Ziele erreichen, wenn es schwer wird

Ziele erreichen

Ziele erreichen wir durch Training. So einfach ist das — manchmal nicht. Mit der Erfahrung vieler Marathon-Läufe und von vier Ironman-Triathlons, weiß ich, wie schwer es mitunter werden kann, Ziele zu erreichen. Als selbständiger Unternehmer geht es mir wie vielen unserer Athleten, die beruflich eingespannt sind, Familie haben und, eben anders als Profis, ihr Training …

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Off-Season im Triathlon – was jetzt zu tun ist

Off-Season Triathlon

Der Saisonhöhepunkt ist absolviert und du kannst hoffentlich zufrieden mit deinen Ergebnissen sein. Und nun? Jetzt ist es Zeit, mal einen Gang runter zu schalten. Off-Season. Die ganze Saison hast du diszipliniert gearbeitet. Trainingseinheit um Trainingseinheit genau nach Plan absolviert, dich immer wieder physisch, aber auch mental gefordert. Nicht zuletzt in den Wettkämpfen. In der …

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Laufen gegen den Jetlag – Interview mit Benjamin aus München

Benjamin in Seattle

Benjamin läuft zwei Mal im Jahr Marathon, meistens im Frühjahr und im Herbst. Beruflich ist er viel auf Reisen in andere Länder. Während sich andere nach Langstreckenflügen eher im Hotel hinlegen, freut er sich auf eine Laufeinheit direkt nach der Ankunft. Die schreiben wir ihm regelmäßig in den Trainingsplan. Hallo Benjamin, wie viele Meilen hast …

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So machen lange Läufe richtig Spaß – meine Top 3 Motivationshelfer

Langer Lauf in der Wintersonne

Lange Läufe sind so eine Sache für sich. Du liebst das Laufen, aber manchmal, tja manchmal fehlt einfach die Lust, die Laune, die Motivation – nenn es wie du willst. Und ausgerechnet dann steht im Trainingsplan: Long Jog! Die Idee zu diesem Beitrag über lange Läufe kam mir, als ich gerade von einem 20 km-Grundlagenlauf …

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Lass uns mal wieder Joggen gehen!

Joggen gehen

Joggen gehen. Das klingt nach pinkfarbenem Stirnband, kunterbunten Schweißbändern an den Händen, nach Baumwolle statt Funktionsshirt und nach Turnschuhen statt „Runner’s Foot-Wear“. Aber ist es wichtig, wie wir es nennen? Lass uns den Begriff aus den Achtzigern gern nehmen und einfach mit dem Joggen anfangen! Wir unterstützen Laufanfänger mit persönlichen Trainingsplänen. Joggen gehen ist auch Laufen Joggen …

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So wirst du den inneren Schweinehund besiegen

Motivation im Training

Den inneren Schweinehund besiegen, ist viel einfacher als die meisten Menschen glauben. Wir zeigen dir wie. Es beginnt im Kopf. Für deine ganz persönlichen Ziele beraten wir dich gern. So kannst du den inneren Schweinehund besiegen – für immer Jeder, der sich ein sportliches Ziel setzt, kennt solche Tage: Das Wetter ist nass und kalt, dunkel ist es …

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DNF – Aufgeben ist mehr Chance als Schmach

DNF - Did not finish

DNF – niemand will diese 3 Buchstaben hinter seinem Namen in der Ergebnisliste eines Marathons oder Triathlons lesen. Trotzdem ist beinahe jeder Ausdauersportler mal damit konfrontiert, dass er aufgeben muss oder gar nicht erst antreten kann. Wie kannst du damit umgehen? Wann ist Aufgeben unvermeidlich und was kannst du für die nächsten Wettkämpfe daraus lernen? Was DNF …

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Wie du Ziele SMART setzen kannst

sportliche Ziele setzen und erreichen mit dem SMART-Konzept

Wer sich sportliche Ziele setzen will, sollte schon vor Beginn des Trainings einen Moment länger darüber nachdenken. Wir möchten dir ein Konzept vorstellen, das schon vielen Athleten geholfen hat, fokussierter und erfolgreicher zu trainieren: Ziele SMART setzen. Denn schon der erste Schritt kann darüber entscheiden, ob du dein gesetztes Ziel erreichst oder verfehlst. Das Smart-Prinzip wenden wir …

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Motivation im Training: Auf die richtigen Ziele kommt es an

Mein Zieleinlauf beim Frankfurt-Marathon

Motivation und Ziele hängen sehr eng zusammen. Training und Motivation, das weiß jeder aus dem Kampf mit dem inneren Schweinehund auch. Lass uns diese magische Verbindung zwischen Kopf und Beinen einmal etwas genauer anschauen! Sportliche Ziele finden Ich will einen Marathon laufen! Das ist leichter gesagt als getan. Ist es auch schon ein sportliches Ziel oder doch …

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