Was gehört zum Triathlontraining alles dazu? Wie kombiniere ich die drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren, Laufen im Training? Wie kann ich schneller schwimmen? Worin unterscheidet sich das Training für eine Kurzdistanz und einen Ironman-Triathlon? Tipps vom MyGoal-Team und Erfahrungen unserer Athleten findest du in dieser Kategorie.
Radtraining draußen. Das bedeutet für viele rauf auf das Fahrrad, Tunnelblick und dann Kette rechts, um Strecken-Bestzeiten knacken. Dass sie dennoch Teil des Straßenverkehrs sind, vergessen manche Athleten. Diese Leichtsinnigkeit hat oft schwere Folgen. Im Jahr 2020 starben 430 Menschen die mit dem Fahrrad unterwegs waren bei einem Verkehrsunfall – und das allein in Deutschland. Wie … Weiterlesen
Sport und Schlaf gehören zusammen wie Tag und Nacht. Schlafen ist die wichtigste und sogar preiswerteste Regeneration für Körper und Geist. Nur wer ausreichend schläft, kann seine Ziele erreichen. Wusstest du, dass wir buchstäblich im Traum an unserer Schwimmtechnik, Radbeherrschung oder dem Laufstil „arbeiten“? Es ist also absolut keine Zeitverschwendung, acht Stunden im Bett zu … Weiterlesen
Die wenigsten Athleten haben Probleme mit dem Krafttraining. Selbst bei geschlossenen Fitnessstudios – ein paar Liegestütze, Kniebeugen oder Sit-ups gehen immer. Die größere Herausforderung ist Beweglichkeit trainieren. Dabei ist mangelnde Beweglichkeit ein häufiger Grund für stagnierende Leistung und schlimmstenfalls sogar Verletzungen. Wir haben mit unseren Athleten in der Zeit der Corona-Pandemie ein Konzept für ein … Weiterlesen
Dehnen – ist das notwendig oder kannst du es weglassen? Sportler stellen oft die Frage, ob es sich lohnt, nach dem Training noch ein paar Minuten dafür zu investieren. Wir wollen dir zeigen, warum es sich lohnt, sogar eine eigene Trainingseinheit für das Dehnen einzuplanen. Was bringt es eigentlich genau? Wir möchten dir Schritt für … Weiterlesen
Die richtige Ernährung nach dem Training ist mindestens genauso wichtig wie das Training selbst. Mit der richtigen Ernährung nach dem Training kannst du deine Speicher auffüllen und für eine schnelle Regeneration sorgen. Diese Reservoirs saugen nach dem Training wie ein Staubsauger alle Nährstoffe auf. Wenn du die richtigen Nährstoffe im richtigen Zeitraum einnimmst, muss der … Weiterlesen
Du hast eine wichtige Entscheidung getroffen: du willst schwimmen, radfahren, laufen. Yeah, herzlichen Glückwunsch! Gerade Triathlon Frauen stellen sich nach so einer Entscheidung oft die Frage, womit fange ich an? Brauche ich einen Neo, ein Triathlonrad? Welchen Laufschuh soll ich nehmen? Brauch ich einen Wattmesser, welche Sportuhr ist gut und brauch ich einen Triathlon Trainingsplan? … Weiterlesen
Hören, Sehen, Schmecken, Riechen, Fühlen – Sinneseindrücke begleiten uns ein Leben lang. Ohne sie würde dein Lieblingsessen keinen Geschmack haben, die Luft nach einem Regenschauer nicht nach Frühling riechen. Ein Leben ohne Sinne und ohne Sinneswahrnehmungen wäre kaum denkbar. Doch Triathleten werden nicht nur von den „klassischen“ Sinnen in ihrem Alltag beeinflusst. Koordinative Fähigkeiten sind … Weiterlesen
Nüchterntraining ist vor allem bei Triathleten in aller Munde. Ziel ist meistens die Fettverbrennung zu verbessern. Welche Vor- und Nachteile bietet ein Training gleich am frühen Morgen, ohne vorher etwas zu essen? Ist es auch für dich geeignet? Um den Kreislauf in der Früh in Schwung zu bringen und den Fettstoffwechsel anzuregen, lohnt es sich … Weiterlesen
An das Zugseil, fertig, los! Das scheint gerade das Motto unter Triathleten zu sein, um ausgefallenes Schwimmtraining zu kompensieren. Wenn schon kein Wasser, dann wenigstens maximalen Zug und Abdruck entfalten. Ist das sinnvoll? Auch wir haben Zugseil-Training (schon immer) im Trainingsplan Triathlon. Aber Vorsicht! Hier droht eine neue Überlastungskrankheit – die „Zugseilschulter“ – und die … Weiterlesen
Dieses Problem treibt viele Triathleten zur Verzweiflung: Die Schwimmhalle ist dauerhaft oder für lange Zeit geschlossen und es gibt keine Ausweichgelegenheit. Was im Frühjahr 2020 durch den Corona-Virus flächendeckend zum Problem geworden ist, kann durch Umbau oder Kapazitäts-Engpässe immer wieder Fragen aufwerfen. Wie soll ich trainieren, wenn die Schwimmhalle gesperrt ist? Für Triathleten ist das … Weiterlesen