Stell dir vor, du läufst einen Marathon: Während viele ab Kilometer 30 einbrechen und das Tempo verlieren müssen, legst du genau dann erst richtig los und überholst einen nach dem anderen. Genau das ermöglicht ein negativer Split – und er gilt als eine der effektivsten Pacing-Strategien für ambitionierte Läufer. Was ist ein negativer Split genau? […]
Viele Läufer kennen das: Plötzlich zieht oder sticht es im Knie, obwohl du nichts „Falsches“ gemacht hast. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen liegt die Ursache gar nicht am Kniegelenk selbst, sondern in der umliegenden Muskulatur – vor allem in Dysbalancen und Verspannungen der Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Diese verändern die Belastung im Gelenk und […]
Viele Läufer kennen das: Die ersten Kilometer fühlen sich gut an, doch plötzlich scheinen die Zehen zu verschwinden. Das Gefühl in den Füßen wird dumpf, manchmal kribbelt es, manchmal ist es einfach nur taub. Für manche ist es ein kurzes Phänomen, für andere ein wiederkehrendes Problem, das den Spaß am Laufen mindert. Die Ursachen sind […]
Ob Joggen, Radfahren oder Fitnesstraining – regelmäßiger Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System. Doch gerade Freizeitsportler unterschätzen oft ihre individuellen Belastungsgrenzen. Ein Belastungstest fürs Herz kann helfen, gesundheitliche Risiken rechtzeitig zu erkennen und das Training gezielt zu steuern. Was ist ein kardiologischer Belastungstest? Der Belastungstest - meist ein Belastungs-EKG - ist eine medizinische Untersuchung, bei der das […]
Schwimmen ist für Triathleten meistens die Disziplin, die sie am meisten herausgefordert. Mit den folgenden Tipps kannst du aber dein Schwimmen im Triathlon ganz leicht verbessern schneller werden und entspannter aus dem Wasser kommen. Gleiten lernen: Mehr Länge, weniger Widerstand Effizientes Schwimmen beginnt mit gutem Gleiten. Das bedeutet: Körperspannung aufbauen, sich lang machen und dem […]
Pressemitteilung - Die Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und der Strategiecoach Mathias Priebe haben den „Plauder Pace Podcast“ gestartet. Die ersten drei Folgen sind seit Mai auf Spotify, Apple Podcasts und weiteren Plattformen verfügbar. Das Format richtet sich an Menschen, die mit kleinen Schritten mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten. Wie kann es sein, dass immer […]
Der Winter bietet Triathleten eine hervorragende Gelegenheit, die Grundlagen für die kommende Saison zu legen. Mit dem MyGoal Training möchten wir dir dabei helfen, diese Zeit optimal zu nutzen. Hier sind einige Strategien, die du in dein Triathlon Wintertraining integrieren kannst. Fokus im Triathlon Wintertraining 1. Indoor-Radtraining zur Basisverbesserung Nutze die kalte Jahreszeit, um deine […]
Faszien sind mehr als nur muskuläres Bindegewebe. Sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit, das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit. Doch was passiert, wenn unsere Faszien verkleben? Und wie können wir verklebte Faszien lösen? In diesem Beitrag geben wir dir wertvolle Einblicke in die Welt der Faszien und effektive Methoden, um sie gesund und […]
Kennst du den schon? "Warum fahren Radsportler kein E-Bike? Weil sie es können." Nun gut, ob auf dem Rennrad oder auf dem Moutainbike, die Leistung kommt vor allem aus den Beinen. Mehr Druck aufs Pedal zu bringen, ist ein typisches Ziel beim Radtraining. So bringst du mehr eigene Watt aus den Beinen aufs Pedal: 5 […]
