Das war mein Ironman 70.3 Triathlon St. Pölten 2011

Ironman 70.3 Triathlon, Deine Trainingsplan-Autorin Anke am Anstieg in Gansbach

Mein erster Ironman 70.3 am 22. Mai 2011 in der niederösterreichischen Landeshauptstadt St. Pölten ist ein Traum. Alles läuft nach Plan, vom Schwimmen in zwei Seen, über das Radfahren auf einer Autobahn und durch das Weltkulturerbe Wachau bis zum Lauf in ein herrliches Zielstadion. Hier ist mein Triathlon-Bericht über 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren … Weiterlesen

Ankes Checkliste für die Triathlon-Wechselzone

Checkliste für die Triathlon Wechselzone

In der Aufregung vergisst man glatt seinen eigenen Namen! Nur noch wenige Tage sind es bis zum Start des Triathlons. Was muss alles mit? Diese Checkliste Triathlon Wechselzone habe ich mir bei meinem ersten Ironman 70.3 in St. Pölten für die Wechselzone angelegt. Ich will wirklich sicher gehen, dass ich beim Einchecken und am Morgen des … Weiterlesen

Grundbegriffe des Trainings: Diese Trainingsprinzipien gibt es im Ausdauersport

Grundbegriffe des Trainings

Jedes Training, egal ob Monatsplanung oder die einzelne Trainingseinheit, sollte nach den Prinzipien sportlichen Trainings aufgebaut sein. Wir klären einige Grundbegriffe des Trainings. Welche Grundbegriffe des Trainings bzw. Trainingsprinzipien gibt es? Die Trainingsprinzipien werden auch als Grundsätze des sportlichen Trainings bezeichnet und bestimmen den Trainingsablauf hinsichtlich Inhalt, Methode und Organisation. Sie optimieren die Handlungsfähigkeit von Sportler und … Weiterlesen

Der Trainingsplan von Jan Frodeno

Trainieren wie die Profis. So mancher Altersklassen-Athlet wünscht sich die Zeit und die perfekten Trainingsbedingungen eines Spitzensportlers. Wie sieht etwa der Trainingsplan von Jan Frodeno aus? Er sagt, sein Trainingszyklus sei eigentlich genau wie bei den Altersklassen-Athleten. Wir sagen: Weil du die selben Strecken wie ein Profi absolvierst, verdienst auch du die gleiche Qualität im Training! Informiere dich … Weiterlesen

Regeneration im Training: Mach mal Pause!

Regeneration nach Sport

Trainingsfrei bleibt trainingsfrei! Regeneration nach Sport ist so wichtig wie das Training selbst. Der Körper braucht Zeit um Strukturen zu reparieren, den Stoffwechsel anzupassen und sich so für die nächste Belastungsphase zu rüsten. Wofür Regeneration nach Sport Ziel der Regenerationsmaßnahmen ist die Steigerung der Durchblutung, um dem betroffenen Gewebe sauerstoff- und nährstoffreiches Blut zur Verfügung zu … Weiterlesen

Schau dir diesen Kraulzug an! Warum wir das Video in Seminaren zeigen

Kraulzug Schwimmen

Gibt es den perfekten Kraulzug beim Schwimmen? Wir möchten dir ein interessantes Video zeigen. Ohne Worte kannst Du darin sehr gut die Technik nach dem Prinzip „Total Immersion“ erkennen, was soviel bedeutet wie „vollständiges Eintauchen“ oder im Wasser gleiten. Besonders auf langen Strecken brauchen Triathleten eine Technik, die mit minimalem Krafteinsatz den größten Vortrieb erzielt. Das … Weiterlesen

So integrierst du Skilanglauf in deinen Trainingsplan

Skilanglauf, iStock Photology1971

Wir werden oft gefragt, ob wir im Trainingsplan Skilanglauf anbieten können. Natürlich. Egal ob du einfach eine Abwechslung für das Training im Winter suchst oder spezielle Ziele in der Loipe verfolgst – MyGoal Training® wird dir dafür einen individuellen Plan ermöglichen. Besonders interessant finden wir solche Kombinationen wie bei Olaf aus Murnau am Staffelsee, der … Weiterlesen

Kennst du den Unterschied zwischen effizient und effektiv trainieren?

Effizient und effektiv trainieren

Wann ist Training effizient? Dafür müssen wir mal eben zwei Begriffe auseinander halten: effizient und effektiv trainieren. Ebenso ist es möglich, besonders effektiv aber uneffizient zu trainieren. Das gilt neben dem Training immer im Leben, wenn es auf Leistung ankommt. Große Konzerne haben schon bewiesen, wie effizient man das Falsche tun kann, nämlich dann wenn nur auf … Weiterlesen