Die Triathlon Distanzen sind so abwechslungsreich wie die Sportart selbst. Das Angebot reicht vom Sprint über Kurz- und Mitteldistanzen, die Ironman Langdistanz bis hin zum Ultratriathlon. Wie weit wird geschwommen, Rad gefahren und gelaufen? Wie unterscheiden sich die Regeln? Für welchen Wettkampf entscheidest du dich? Diese Triathlon Distanzen gibt es Der Ironman Triathlon auf Hawaii ist am […]
DNF - niemand will diese 3 Buchstaben hinter seinem Namen in der Ergebnisliste eines Wettkampfes lesen. Trotzdem ist beinahe jeder Ausdauersportler irgendwann damit konfrontiert, dass er aufgeben muss oder gar nicht erst antreten kann. Wie kannst du damit umgehen? Wann ist Aufgeben unvermeidlich und was kannst du für die nächsten Wettkämpfe daraus lernen? Was DNF heißt und […]
Sie sind so wichtig wie ausreichendes Training. Sie stehen allerdings nur selten im Trainingsplan: Die Vorstart-Rituale vor einem Triathlon oder anderen Wettkämpfen. Worauf schwörst du unmittelbar vor dem Wettkampftermin? Was gibt dir ein gutes Gefühl vor dem Start? Vorstart-Fieber Dass selbst Profis vor dem Start aufgeregt sind, ist kein Geheimnis. Wir haben vor dem Ironman […]
Eigentlich müssten Läuferfüße massenhaft streiken. Als Senkfuß oder Spreizfuß tun sie es dann früher oder später auch. Wir erwarten von den Füßen eine Menge Arbeit: Abdruck, natürliche Dämpfung, Tempohärte und Standhaftigkeit. Aber bevor sie nicht Blasen zeigen, widmen wir ihnen wenig Aufmerksamkeit. Fußgymnastik zum Fußmuskeln trainieren Zum Laufen dürfen die Füße gern mitkommen, spezielles Training bekommen […]
Es sind die Trainingseinheiten im Wasser, die mir am meisten Spaß machen: Pyramiden schwimmen. Wir stellen dir heute zwei Varianten dieses Trainingsblocks für die Schwimmhalle vor: die Streckenpyramide und die Atempyramide. Unsere Triathleten lieben diese Trainingsvariante. Die zwei Schwimmpyramiden Wer häufig seine Bahnen im Schwimmbad zieht, wird Kacheln zählen auf die Dauer öde finden. Abwechslung […]
Das Ironman Triathlon Training ist anspruchsvoll. Geht es im Wettkampf doch über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Marathonlaufen. Der Australier Dave Scott hat es mal in etwa so auf den Punkt gebracht: Das Härteste an einer Langdistanz sei die Zeit der Vorbereitung. Schauen wir uns diese Herausforderung mal genauer an: Ironman Triathlon […]
Eine sehr gute Schwimmtechnik ist nur mit jahrelangem Training zu erreichen. Ich habe viele Monate gebraucht, um allein von Zweier- auf Dreieratmung beim Kraulschwimmen umzustellen. Das hat sich gelohnt, denn allein das verbesserte meine Wasserlage ganz erheblich. Fehler in der Kraultechnik, die wir sehr oft sehen Von einem perfekten Schwimmstil würde ich bei mir selbst […]
So kannst du deine Grundlagenausdauer trainieren. Sie ist, wie der Name schon sagt, die wichtigste Grundlage für den Ausdauersport. Und sie gibt dir ein deutliches Plus an Lebensqualität und Stressresistenz. Es lohnt sich dafür zu trainieren. Der Begriff der Grundlagenausdauer Wir sparen uns an dieser Stelle die Diskussion um GA1 und GA2! In jedem Trainingsbereich […]
Tapering – Was ist das? Welche Ernährung ist die Richtige vor dem Wettkampf? Tapering bezeichnet die Phase unmittelbar vor dem Wettkampf. Die meisten Athleten beginnen 2-3 Wochen vor dem Saisonhöhepunkt damit. Doch was verbirgt sich eigentlich dahinter? Tapering und Ernährung in den Tagen vor dem Wettkampf Tapering besteht aus zwei Teilen: Ernährung und Training. Ich möchte […]
