4 Top-Übungen für effektives Bauchmuskeltraining

effektives Bauchmuskeltraining, Oberkörper gedreht

Auf Dauer machen Crunches oder Sit-Ups – also Rumpfheben aus der Rückenlage – wenig Spaß. Wozu die Wiederholungszahlen nach oben schrauben, wenn du effektives Bauchmuskeltraining mit ein paar einfachen Tricks erreichen kannst? Dafür gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten. Die folgenden 4 Varianten baue ich sehr gern in das Training ein, denn sie sind sowohl für Einsteiger als … Weiterlesen

Für dieses Athletiktraining Laufen/Triathlon brauchst du keine Geräte

Athletiktraining, Bodyweight Training

Dieses Athletiktraining Laufen und Triathlon geht immer! Im Winter als Ersatzeinheit bei besonders miesem Wetter, auf Dienstreisen im Hotelzimmer oder einfach zwischendurch. Du holst dir damit die Körperstabilität, die dich in jeder Ausdauerdisziplin schneller macht. Gymnastikmatte raus und los gehts! MyGoal Athleten kennen das Programm aus ihren Trainingsplan Marathon und mit vielen weiteren Variationen auch aus … Weiterlesen

5 faszinierende Faszienübungen ohne Rolle!

Katzen-Stretching - ideale Faszien-Übung

Wir werden in der Trainingsberatung oft nach Faszienübungen ohne Rolle gefragt. Spätestens seit dem jemand auf die Idee gekommen war, einen harten Schaumstoff ähnlich wie bei Rohrisolierungen in handliche Stücke zu schneiden und als „Black Role“ zu verkaufen, sind Faszien wieder im Gespräch. Robert Schleipp, Humanbiologe und Faszienforscher sagt über diesen Trend: „Vom Aschenputtel der Orthopädie zum Superstar der … Weiterlesen

Abnehmen? Mach den Hampelmann!

Abnehmen ist schwierig, denn Kalorien sind hartnäckig. Das sehen wir schon daran, dass sie immer noch Kalorien genannt werden, obwohl sie schon seit Jahren eigentlich in Kilojoule angegeben werden. Aber, was soll’s? Wir wollen dir heute zeigen, welche Arten der Bewegungen besonders effektiv Kalorien verbrennen. Der Hampelmann gehört dazu. Du bist vielleicht hierher gekommen, weil du Gewicht reduzieren … Weiterlesen

Körperspannung, Körperspannung, Körperspannung!

Diese „drei“ Worte (Körperspannung, Körperspannung, Körperspannung)! Stabitraining ist der Schlüssel zu allem: Schneller Schwimmen im Triathlon, locker Laufen, verletzungsfrei bleiben in Training und Wettkampf. Für die Rumpfstabilisation gibt es ein „Trainingsgerät“, das weder etwas kostet, noch zusätzlichen Platz weg nimmt. Außerdem hast du es immer dabei: Dein eigenes Körpergewicht! Stabitraining für Triathleten Wir zeigen dir hier ein paar sehr effektive … Weiterlesen

Dieses Stabitraining lässt dich schneller schwimmen

Stabitraining Schwimmen, Triathlon

Körperspannung. Sie ist neben Aquadynamik das Geheimnis der Delfine, Pinguine, Phelpse und Thorpse, die wir um ihre Schnelligkeit im Wasser beneiden. Die Rumpfmuskulatur ist neben der Schwimmtechnik ganz besonders wichtig. Ein nasser Sack hat nunmal keine gute Wasserlage. Um das zu ändern haben wir das Stabi-Training im Programm! Warum Stabitraining für das Schwimmen so wichtig ist Athletik-Übungen … Weiterlesen

Fitnessübungen: Mach mehr aus dem „Walk In The Park“!

Lauftraining mit Athletikübungen im Stadtpark

Ein paar einfache Fitnessübungen machen die Runde draußen im Stadtpark zum perfekten Ganzkörpertraining. Du brauchst dafür wenig Zeit und keine Geräte, denn du findest alles unterwegs. So wird der „Walk In The Park“ zur schnellen und effektiven Trainingsalternative. Einfache Fitnessübungen für draußen Das Ziel ist dabei, in kurzer Zeit ohne viel Aufwand den maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Bevor du aber Spaziergänger … Weiterlesen

Starke Füße laufen schneller – Tipps zum Fußmuskeln trainieren

Training für die Füße, Fußmuskulatur kräftigen

Fußgymnastik Übungen gehören unbedingt ins Training. Damit wollen wir die Fußmuskeln trainieren. Wir geben dir hier wichtige Informationen aus unserem Seminar „Verletzungsfrei Laufen“ wieder. Eigentlich müssten Läuferfüße massenhaft streiken. Als Senkfuß oder Spreizfuß tun sie es dann früher oder später auch. Wir erwarten von den Füßen eine Menge Arbeit: Abdruck, natürliche Dämpfung, Tempohärte und Standhaftigkeit. Aber … Weiterlesen