Plyometrisches Training dient dazu, deine Sprungkraft zu trainieren. Deshalb ist das so wichtig für Läufer und Triathleten: Die Plyometrie ist eine Form des Schnellkrafttrainings. Es beschreibt den schnellen koordinativen Ablauf von konzentrischer und exzentrischer Muskelarbeit, den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus. Wir können es auch Reaktivkraft-Training nennen oder einfach nur Sprünge. Was plyometrisches Training bewirkt Diese Art des Trainings wird […]
Effektives Bauchmuskeltraining soll möglichst sichtbare Ergebnisse zeigen. Auf Dauer aber machen Crunches oder Sit-ups - also Rumpfheben aus der Rückenlage - wenig Spaß. Wozu die Wiederholungszahlen nach oben schrauben, wenn du mit ein paar einfachen Tricks mehr erreichen kannst? Meine 4 Lieblingsübungen für effektives Bauchmuskeltraining Die folgenden 4 Varianten baue ich sehr gern in das Training ein, denn sie […]
Was gehört zum Grundlagentraining alles dazu? Das Trainingsjahr lässt sich in vier Phasen einteilen. Die Grundlagen- oder Vorbereitungsphase, die Aufbauphase, die Wettkampf- und die Regenerationsphase. In diesem Artikel soll es um die erste Phase, die Grundlagen, gehen. Es steckt mehr drin, als du vielleicht erwartest! So vielseitig kann Grundlagentraining sein Ob aktiver Sportler oder Neueinsteiger, […]
Körperspannung ist der Schlüssel zu allem: Schneller Schwimmen im Triathlon, locker Laufen, verletzungsfrei bleiben in Training und Wettkampf. Was du dafür brauchst ist Stabitraining! Für die Rumpfstabilisation gibt es ein "Trainingsgerät", das weder etwas kostet, noch Platz weg nimmt. Außerdem hast du es immer dabei: Dein eigenes Körpergewicht! Einfaches Stabitraining für mehr Körperspannung Wir zeigen dir hier ein paar […]
Körperspannung. Sie ist neben Aquadynamik das Geheimnis der Delfine, Pinguine, Phelpse und Thorpse, die wir um ihre Schnelligkeit im Wasser beneiden. Athletiktraining Schwimmen sorgt dafür, dass deine Rumpfmuskulatur im Wasser stabil bleibt. Neben einer guten Schwimmtechnik ist das ganz besonders wichtig. Warum Athletiktraining Schwimmen so wichtig ist Stabilisationstraining ist neben der richtigen Technik ein Schlüssel für effizientes Kraulschwimmen. Neben […]
Ein paar einfache Übungen machen die Runde draußen im Stadtpark zum perfekten Ganzkörpertraining. Für Outdoor Fitness brauchst du wenig Zeit und keine Geräte, denn du findest alles unterwegs. So wird der Stadtpark zur schnellen und effektiven Trainingsalternative. Einfache und effektive Outdoor Fitness Übungen Das Ziel ist dabei, in kurzer Zeit ohne viel Aufwand den maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Bevor […]
