Das Marathontraining soll dich optimal auf eine längere Ausdauerbelastung vorbereiten. Immerhin geht es im Marathon über 42,195 km. Aber wie sieht ein gutes Training aus? Die Wissensammlung von MyGoal Training® zeigt es dir.
Informiere dich auch über ein persönliches Training für einen Marathon.
Wer effizient und schnell laufen will, muss die Laufbewegung ganzheitlich verstehen. Kopf-, Arm- und Rumpfhaltung sind dabei ebenso wichtig, wie der Fußaufsatz und die Laufdynamik. Wir zeigen dir, warum Yoga für Läufer so wertvoll ist. Lies dazu diesen Beitrag! Außerdem kannst du dich jetzt für unseren Workshop Yoga und Laufen anmelden. Warum Yoga für Läufer interessant …
Plyometrisches Training dient dazu, deine Sprungkraft zu trainieren. Deshalb ist das so wichtig für Läufer und Triathleten: Die Plyometrie ist eine Form des Schnellkrafttrainings. Es beschreibt den schnellen koordinativen Ablauf von konzentrischer und exzentrischer Muskelarbeit, den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus. Wir können es auch Reaktivkraft-Training nennen oder einfach nur Sprünge. Diese Art des Trainings wird häufig im Hochsprung, Sprint …
WeiterlesenPlyometrisches Training – warum du deine Sprungkraft trainieren solltest
Es sind weniger als 2 Monate bis zum Wettkampf. Marathon in 10 Wochen! Wer jetzt erst mit dem Training beginnt, für den wird es verdammt hart. Das Auskurieren einer Verletzung, beruflicher Stress oder ganz einfach Nachlässigkeit in den Monaten davor, können dazu führen, dass sich Läufer jetzt diese Fragen stellen: Soll ich meinen Startplatz – …
Laufen bei Hitze – das Netz diskutiert jeden Sommer neu. Tipps wie Trinken und Trinken und nochmal Trinken gibt es also genug. Wir sagen obendrein ganz klar: Stell dir folgendes vor: Im Plan steht ein langer Lauf und die Temperaturen liegen schon am Vormittag bei 30 Grad. Wahrscheinlich kennst du schon viele Tipps für das …
WeiterlesenLaufen bei Hitze – wann wir im Training hitzefrei geben
Denk nicht so viel an den Long Jog! Er ist ein Mythos und wir müssen mal klären, dass Marathonvorbereitung nichts mit Kilometersammeln zu tun hat. Es geht um die viel diskutierte Frage, wie weit der längste Trainingslauf vor einem Marathon eigentlich sein muss. Wie viele lange Läufe musst du im Training wirklich laufen? Vielleicht möchtest du mit uns deinen Marathon Trainingsplan optimieren. Marathonvorbereitung ohne …
WeiterlesenMythos „Long Jog“ – wie weit muss Marathontraining gehen?
Wozu eigentlich Aufwärmübungen? Warm wird uns auf den ersten Kilometern eines Laufes doch sowieso. Könnte man meinen, aber Laufgymnastik gehört zur Laufvorbereitung unbedingt dazu, wenn du lange verletzungsfrei und schnell laufen willst. Was sie bringt und welche Übungen zur Erwärmung besonders geeignet sind, darum geht es in diesem Beitrag. Mit welchen Aufwärmübungen gehst du an den Start? Zugang zum individuellen Trainingsplan für …
WeiterlesenLaufgymnastik zum Aufwärmen in Training und Wettkampf
Unser Geschwindigkeitsrechner Laufen hilft dir, dein Wettkampftempo richtig einzuschätzen. Gibst du deine Laufgeschwindigkeit, die Pace, in Minuten pro Kilometer an? 6er, 5er, 4:30er Schnitt? Wer jemals seine gewünschte Zielzeit um eine halbe Minute verfehlt hat, hätte folglich nur den Bruchteil einer Sekunde mehr Tempo machen müssen. Wir wollen zeigen, warum es sich lohnt, zum Beispiel mit Intervalltraining oder Sprints …
WeiterlesenGeschwindigkeitsrechner: Auf langen Distanzen zählt jede Sekunde
Regeneration nach Marathon ist integraler Bestandteil des Trainings. Nach einem Marathon oder einer anderen außergewöhnlichen Ausdauerleistung ist bewusste Erholung ein absolutes Muss. Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch! Denn du bist auf diese Seite wahrscheinlich als Finisher eines Marathonlaufs gekommen und suchst nach Tipps für die Zeit danach. Weil es für die Strukturen deines Körpers wichtig ist, endet das …
WeiterlesenWie Regeneration nach Marathon deinem Körper hilft
Wer will gute Läufer sehen? Der muss zu den Kindern geh’n. Tatsächlich! Niemand beherrscht die richtige Lauftechnik so gut wie unsere eigenen Kinder. Wir zeigen dir in diesem Beitrag, worauf es ankommt. Vielleicht willst du außerdem das MyGoal Training® für Laufanfänger kennenlernen. Wann immer wir Kinder bei Laufwettkämpfen beobachten, fällt uns auf, wie natürlich und …
WeiterlesenDie richtige Lauftechnik – von Kindern kannst du sie lernen
Max Mustermann ist 37 Jahre alt und Marathonläufer. Er hat bald seinen ersten Marathonlauf. Zwei Jahre lang hat er gut trainiert und fühlt sich fit, denn er hat einen Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden im Internet gefunden. So trainiert er die letzten 2 Wochen vor dem Wettkampf. Aber garantiert ihm der Plan auch, dass er …
WeiterlesenWann ein Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden überhaupt realistisch ist