Zum Marathon in 10 Wochen

Marathon in 10 Wochen

Es sind weniger als 2 Monate bis zum Wettkampf. Marathon in 10 Wochen! Wer jetzt erst mit dem Training beginnt, für den wird es verdammt hart. Das Auskurieren einer Verletzung, beruflicher Stress oder ganz einfach Nachlässigkeit in den Monaten davor, können dazu führen, dass sich Läufer jetzt diese Fragen stellen: Soll ich meinen Startplatz – …

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Mythos „Long Jog“ – wie weit muss Marathontraining gehen?

Long Jog, langer Lauf in der Marathonvorbereitung

Denk nicht so viel an den Long Jog! Er ist ein Mythos und wir müssen mal klären, dass Marathonvorbereitung nichts mit Kilometersammeln zu tun hat. Es geht um die viel diskutierte Frage, wie weit der längste Trainingslauf vor einem Marathon eigentlich sein muss. Wie viele lange Läufe musst du im Training wirklich laufen? Vielleicht möchtest du mit uns deinen Marathon Trainingsplan optimieren. Marathonvorbereitung ohne …

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Laufgymnastik zum Aufwärmen in Training und Wettkampf

Laufgymnastik

Wozu eigentlich Aufwärmübungen? Warm wird uns auf den ersten Kilometern eines Laufes doch sowieso. Könnte man meinen, aber Laufgymnastik gehört zur Laufvorbereitung unbedingt dazu, wenn du lange verletzungsfrei und schnell laufen willst. Was sie bringt und welche Übungen zur Erwärmung besonders geeignet sind, darum geht es in diesem Beitrag. Mit welchen Aufwärmübungen gehst du an den Start? Zugang zum individuellen Trainingsplan für …

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Wann ein Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden überhaupt realistisch ist

Berlin-Marathon

Max Mustermann ist 37 Jahre alt und Marathonläufer. Er hat bald seinen ersten Marathonlauf. Zwei Jahre lang hat er gut trainiert und fühlt sich fit, denn er hat einen Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden im Internet gefunden. So trainiert er die letzten 2 Wochen vor dem Wettkampf. Aber garantiert ihm der Plan auch, dass er …

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Vorstart-Rituale und Training vor dem Wettkampf – worauf schwörst du?

Triathlon, Vorstartatmosphäre

Sie sind so wichtig wie ausreichendes Training. Sie stehen allerdings nicht im Trainingsplan: Die Vorstart-Rituale vor einem Triathlon oder anderen Wettkämpfen. Worauf schwörst du im unmittelbaren Training vor dem Wettkampf? Was gibt dir ein gutes Gefühl vor dem Start? Hier findest du  persönliche Trainerbetreuung und einen individuellen Triathlon Trainingsplan. Dass selbst Profis vor dem Start …

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Jeder Wettkampf verlangt spezifisches Training

Spezifisches Training im Triathlon Trainingsplan

Ein MyGoal Trainingsplan ist individuell, also auf den Athleten zugeschnitten. Und er ist spezifisch. Das bedeutet, dass wir uns sehr genau mit deinem Wettkampfziel beschäftigen und das Coaching danach ausrichten. Was ist spezifisches Training? Es ist ein Unterschied, ob du für einen City-Marathon (Berlin-Marathon, Hamburg, New York…) trainierst oder für den Rennsteig-Marathon,  also einen Crosslauf …

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Tapering light – wie viel geht im Alltag?

Nächstes Wochenende ist Marathon. Für Anke und mich geht es auf den Rennsteig und wir haben keine Zeit für Tapering. Was ist trotzdem drin, damit die unmittelbare Wettkampfvorbereitung gelingt? Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, die dir in der letzten Woche vor einem Marathon oder Ultramarathon helfen. Bei meinem letzten Langdistanz-Triathlon war alles anders. Ich …

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Ostseeman – wie meine Rechnung ohne den Gurt aufging

Beim Ostseeman Triathlon habe ich 2010 meine zweite Langdistanz (Ironman) gefinisht. Dazu gehörte ein Mentaltraining und ein Experiment von dem ich dir berichten möchte: Es geht auch ohne Gurt! Gemeint sind Pulsuhr und Brustgurt zur Leistungskontrolle. Ein Langdistanz-Triathlon wird im Kopf entschieden. Du kannst noch so gut trainieren, wenn Zweifel im Kopf bleiben, wirst du an …

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Tapering – Kohlehydrat runter, Leistung rauf

Tapering

Tapering – Was ist das? Welche Ernährung ist die Richtige vor dem Wettkampf? Tapering bezeichnet die Phase unmittelbar vor dem Wettkampf. Die meisten Athleten beginnen 2-3 Wochen vor dem Saisonhöhepunkt damit. Doch was verbirgt sich eigentlich dahinter? Tapering und Ernährung in den Tagen vor dem Wettkampf Tapering besteht aus zwei Teilen: Ernährung und Training. Ich möchte …

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5 Tipps für die letzte Woche vor dem Triathlon

Vorstart-Atmosphäre beim Ironman 70.3 St. Pölten

Die letzten Tage. Ein oder zwei Wochen vor dem Ironman. Das ist die Zeit in der Triathleten sich gern so richtig heiß machen. Verständlich, denn bald geht es 3,8 km durchs Wasser, auf dem Rad wird eine Strecke etwa von Berlin nach Leipzig (180 km) gefahren und am Ende des langen Triathlon-Arbeitstages wartet ein Marathonlauf! …

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