Denk nicht so viel an den Long Jog! Er ist ein Mythos und wir müssen mal klären, dass Marathonvorbereitung nichts mit Kilometersammeln zu tun hat. Es geht um die viel diskutierte Frage, wie weit der längste Trainingslauf vor einem Marathon eigentlich sein muss. Wie viele lange Läufe musst du im Training wirklich laufen? Marathonvorbereitung ohne Long Jog? Methodisch gehört der Long Jog zur […]
Max Marathonmann ist 37 Jahre alt und Läufer aus Leidenschaft. Er hat bald seinen ersten Marathonlauf. Zwei Jahre lang hat er gut trainiert und fühlt sich fit, denn er hat einen Laufplan für die Zielzeit unter 4 Stunden im Internet gefunden. So trainiert er die letzten 2 Wochen vor dem Wettkampf. Marathon unter 4 Stunden laufen […]
Sie sind so wichtig wie ausreichendes Training. Sie stehen allerdings nur selten im Trainingsplan: Die Vorstart-Rituale vor einem Triathlon oder anderen Wettkämpfen. Worauf schwörst du unmittelbar vor dem Wettkampftermin? Was gibt dir ein gutes Gefühl vor dem Start? Vorstart-Fieber Dass selbst Profis vor dem Start aufgeregt sind, ist kein Geheimnis. Wir haben vor dem Ironman […]
Kann man in den letzten 48 Stunden vor einem Marathon noch schneller werden? Die Antwort ist eindeutig Nein. Das Training ist abgeschlossen. Im Plan stehen in den letzten Tagen vor dem Wettkampf definitiv keine großen Herausforderungen mehr. Aber du kannst in den letzten Stunden viel dafür tun, nicht langsamer zu werden, oder beim Marathon Einbrüche […]
Gutes Training ist individuell, also auf den Athleten zugeschnitten. Und das Training ist spezifisch. Das bedeutet, dass wir uns sehr genau mit deinem Wettkampfziel beschäftigen und das Coaching danach ausrichten. Lass uns aber erstmal klären, was "spezifisches Training" nun genau bedeutet. Was ist spezifisches Training? Es ist ein Unterschied, ob du für einen City-Marathon (Berlin-Marathon, […]
Beim Ostseeman Triathlon hat MyGoal Gründer Mathias 2010 seine zweite Langdistanz gefinisht. Dazu gehörte ein Mentaltraining und ein Experiment von dem er dir berichten möchte: Es geht auch ohne Gurt! Gemeint sind Pulsuhr und Brustgurt zur Leistungskontrolle. Ohne Pulsuhr, dafür mit innerer Uhr am Start Ein Langdistanz-Triathlon wird im Kopf entschieden. Du kannst noch so gut […]
Tapering – Was ist das? Welche Ernährung ist die Richtige vor dem Wettkampf? Tapering bezeichnet die Phase unmittelbar vor dem Wettkampf. Die meisten Athleten beginnen 2-3 Wochen vor dem Saisonhöhepunkt damit. Doch was verbirgt sich eigentlich dahinter? Tapering und Ernährung in den Tagen vor dem Wettkampf Tapering besteht aus zwei Teilen: Ernährung und Training. Ich möchte […]
Die letzten Tage. Ein oder zwei Wochen vor dem Ironman-Triathlon. Das ist die Zeit in der Triathleten sich gern so richtig heiß machen. Verständlich, denn bald geht es 3,8 km durchs Wasser, auf dem Rad wird eine Strecke etwa von Berlin nach Leipzig (180 km) gefahren und am Ende des langen Triathlon-Arbeitstages wartet ein Marathonlauf! […]
Challenge Roth, Ironman Austria, Germany und Switzerland, Ostseeman, Cologne Triathlon Weekend... Irgendwann im Sommer schauen Triathleten auf den Kalender und stellen mit mehr oder weniger großem Entsetzen fest: Es sind nur noch 4 Wochen bis zur zum Start. Was geht jetzt noch in der Vorbereitung? Wir haben einige Tipps für dich zusammen gestellt, die für die […]
