Der Saisonhöhepunkt ist absolviert und du kannst hoffentlich zufrieden mit deinen Ergebnissen sein. Und nun? Jetzt ist es Zeit, mal einen Gang runter zu schalten. Off-Season. Die ganze Saison hast du diszipliniert gearbeitet. Trainingseinheit um Trainingseinheit genau nach Plan absolviert, dich immer wieder physisch, aber auch mental gefordert. Nicht zuletzt in den Wettkämpfen. In der …
Trainieren im Wasser muss nicht immer Schwimmen bedeuten. Wie wäre es mal mit einer etwas anderen Laufeinheit im nassen Element? Der Trainingsplan von vielen Leistungssportlern sieht Aqua-Jogging, gerade in den Wintermonaten oder während Verletzungsphasen, als alternatives Ausdauertraining vor. Dabei werden die positiven Effekte des Wassers, Auftrieb und erhöhter Widerstand, zur Erhaltung des Fitnesszustandes genutzt. Aqua-Jogging …
WeiterlesenWarum Aqua-Jogging als Alternativtraining so gut geeignet ist
Der Trainingsplan zeigt eine Lauf- oder Radeinheit, doch Straßen und Wege sind verschneit. Warum nicht den kurzzeitigen Ausflug in eine andere Sportart wagen? Skilanglauf ist aufgrund seiner Komplexität ein perfektes Alternativtraining. Die Grundlagen sind leicht zu erlernen. Die Ausrüstung ist preiswert oder kann gemietet werden und du kannst die Trainingsintensitäten genauso variabel gestalten wie bei einem Lauf- …