Körperspannung ist der Schlüssel zu allem: Schneller Schwimmen im Triathlon, locker Laufen, verletzungsfrei bleiben in Training und Wettkampf. Was du dafür brauchst ist Stabitraining! Für die Rumpfstabilisation gibt es ein "Trainingsgerät", das weder etwas kostet, noch Platz weg nimmt. Außerdem hast du es immer dabei: Dein eigenes Körpergewicht! Einfaches Stabitraining für mehr Körperspannung Wir zeigen dir hier ein paar […]
Wozu eigentlich Aufwärmübungen? Warm wird uns auf den ersten Kilometern eines Laufes doch sowieso. Könnte man meinen, aber Laufgymnastik gehört zur Laufvorbereitung unbedingt dazu, wenn du lange verletzungsfrei und schnell laufen willst. Was sie bringt und welche Übungen zur Erwärmung besonders geeignet sind, darum geht es in diesem Beitrag. Mit welchen Aufwärmübungen gehst du an den Start? Laufgymnastik und Aufwärmübungen für Läufer […]
Körperspannung. Sie ist neben Aquadynamik das Geheimnis der Delfine, Pinguine, Phelpse und Thorpse, die wir um ihre Schnelligkeit im Wasser beneiden. Athletiktraining Schwimmen sorgt dafür, dass deine Rumpfmuskulatur im Wasser stabil bleibt. Neben einer guten Schwimmtechnik ist das ganz besonders wichtig. Warum Athletiktraining Schwimmen so wichtig ist Stabilisationstraining ist neben der richtigen Technik ein Schlüssel für effizientes Kraulschwimmen. Neben […]
Gibst du deine Laufgeschwindigkeit, die Pace, in Minuten pro Kilometer an? 6er, 5er, 4:30er Schnitt? Unser Geschwindigkeitsrechner Laufen hilft dir, dein Wettkampftempo richtig einzuschätzen. Wer nur eine Sekunde schneller laufen kann, ist beim Marathon 42 Sekunden früher im Ziel! Geschwindigkeitsrechner Laufen zum Download Wer jemals seine gewünschte Zielzeit um eine halbe Minute verfehlt hat, hätte folglich nur den […]
Mentale Stärke trainieren kann jeder. Sie zeigt sich dann, wenn es schwer wird: Irgendwann geistern einem auf langen Distanzen diese Fragen durch den Kopf: "Warum mache ich das hier?", oder: "Was soll das Ganze?", "Was tue ich mir hier an?". Wenn du darauf nicht schnell eine positive Antwort findest, werden sich diese Zweifel vom Kopf bis in […]
Ein paar einfache Übungen machen die Runde draußen im Stadtpark zum perfekten Ganzkörpertraining. Für Outdoor Fitness brauchst du wenig Zeit und keine Geräte, denn du findest alles unterwegs. So wird der Stadtpark zur schnellen und effektiven Trainingsalternative. Einfache und effektive Outdoor Fitness Übungen Das Ziel ist dabei, in kurzer Zeit ohne viel Aufwand den maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Bevor […]
Regeneration nach Marathon ist integraler Bestandteil des Trainings. Nach einem Marathon oder einer anderen außergewöhnlichen Ausdauerleistung ist bewusste Erholung ein absolutes Muss. Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch! Denn du bist auf diese Seite wahrscheinlich als Finisher eines Marathonlaufs gekommen und suchst nach Tipps für die Zeit danach. Was geschieht bei der Regeneration nach Marathon? In der Regenerationsphase nach dem […]
Ist Brustschwimmen im Triathlon zu empfehlen? Die folgende Frage erreichte uns per Email. Sie ist typisch für Triathlon-Anfänger und niemand muss sich schämen, wenn er im offenen Wasser lieber Brust schwimmt. Die folgende Frage erreichte uns per E-Mail: Brustschwimmen im Triathlon? "Ich möchte mit 53 Jahren in den Triathlon einsteigen. Radfahren und Laufen bereiten mir […]
Dies sind Momentaufnahmen meines dritten Ironman Triathlons. Sie beschreiben einen Tag, der vor zehn Jahren für mich unvorstellbar war. Selbst für die Entfernung, die hier geschwommen wird, hätte ich ein Taxi bestellt. Daran habe ich etwas geändert. Und das hat mich verändert. Heute werde ich sogar den Weltmeister überholen. Alles ist jetzt. Davor und danach […]
