Trainingsprinzipien

Methoden des Ausdauertrainings – die Wiederholungsmethode

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Trainingsmethoden: Wiederholungsmethode

Die Wiederholungsmethode ist eine sehr effiziente und anspruchsvolle Trainingsmethode. Sie dient der Verbesserung der speziellen Ausdauer, also der Wettkampfhärte. Sie kommt deshalb in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung zum Einsatz. Eine gute aerobe Grundlagenausdauer ist eine wichtige Voraussetzung. Sehr gute Erfahrung machen unsere Athleten im Triathlon Trainingsplan auf allen Distanzen mit dieser Methode. Die Wiederholungsmethode im Training Wie der … Weiterlesen

Die 3 Trainingsprinzipien der Zyklisierung

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MyGoal Training® | Jahrestrainingsplan Marathon

In jedem Trainingsplan, egal ob Leistungssport oder ambitionierter Freizeitsport, ist die Zyklisierung ein Thema. Es gibt 3 Prinzipien der Zyklisierung. In diesem Beitrag sprechen wir über die Bedeutung dieser Prinzipien für den Trainingsprozess. Wir planen danach deinen individuellen Makrozyklus bis zum Wettkampfziel. Das Prinzip findet sich z.B. auch im Triathlon Trainingsplan wieder. Die Prinzipien der Zyklisierung im Training … Weiterlesen

Die 7 Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung verstehen

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Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung

Die Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung sind das A und O der Trainingslehre. Nur wenn alle 7 Prinzipien beachtet sind, funktioniert ein Trainingsplan! Sie basieren auf den individuellen Voraussetzungen eines jeden Sportlers. Das heißt, die Belastung ist immer abhängig von Alter, körperlicher Verfassung und bereits bestehendem Leistungsniveau des Sportlers. Des Weiteren sollte das Training an die persönliche Zielstellung angepasst sein. Das ist … Weiterlesen

Grundbegriffe des Trainings: Diese Trainingsprinzipien gibt es im Ausdauersport

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Grundbegriffe des Trainings

Jedes Training, egal ob Monatsplanung oder die einzelne Trainingseinheit, sollte nach den Prinzipien sportlichen Trainings aufgebaut sein. Wir klären einige Grundbegriffe des Trainings. So verstehst du besser, wie wir etwa bei der individuellen Betreuung mit dem Triathlon Trainingsplan arbeiten. Kompaktwissen Trainings- und Bewegungslehre (Werbung) Welche Grundbegriffe des Trainings bzw. Trainingsprinzipien gibt es? Die Trainingsprinzipien werden auch … Weiterlesen

Jahrestrainingsplan an Beispielen kurz erklärt

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MyGoal Training® | Jahrestrainingsplan Marathon

Wer seine Leistung im Ausdauersport verbessern will, muss sein Training gut strukturieren. Für den Zeitraum von bis 12 Monaten sprechen wir vom Jahrestrainingsplan. Er teilt das Jahr in einzelne Trainingsphasen ein. Dein persönliches Wettkampfziel entscheidet also über die wesentlichen Trainingsinhalte für eine Saison. So ist der Triathlon Trainingsplan auch nach diesem System aufgebaut. Was gehört in einen Jahrestrainingsplan? Trainingsmethodisch geht es … Weiterlesen

Kennst du den Unterschied zwischen effizient und effektiv trainieren?

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Effizient und effektiv trainieren

Wann ist Training effizient? Dafür müssen wir mal eben zwei Begriffe auseinander halten: effizient und effektiv trainieren. Ebenso ist es möglich, besonders effektiv aber uneffizient zu trainieren. Das gilt neben dem Training immer im Leben, wenn es auf Leistung ankommt. Große Konzerne haben schon bewiesen, wie effizient man das Falsche tun kann, nämlich dann wenn nur auf … Weiterlesen