Methoden des Ausdauertrainings – die Wiederholungsmethode

Trainingsmethoden: Wiederholungsmethode

Die Wiederholungsmethode ist eine sehr effiziente und anspruchsvolle Trainingsmethode. Sie dient der Verbesserung der speziellen Ausdauer, also der Wettkampfhärte. Sie kommt deshalb in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung zum Einsatz. Eine gute aerobe Grundlagenausdauer ist eine wichtige Voraussetzung. Sehr gute Erfahrung machen unsere Athleten im Triathlon Training auf allen Distanzen mit dieser Methode. Trainingsmethoden im Überblick Die Wiederholungsmethode …

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Die 3 Trainingsprinzipien der Zyklisierung

MyGoal Training® | Jahrestrainingsplan Marathon

In jedem Trainingsplan, egal ob Leistungssport oder ambitionierter Freizeitsport, ist die Zyklisierung ein Thema. Es gibt 3 Prinzipien der Zyklisierung. In diesem Beitrag sprechen wir über die Bedeutung dieser Prinzipien für den Trainingsprozess. Vielleicht wünschst du eine persönliche Trainingsberatung zu diesen Fragen. Wir planen danach deinen individuellen Makrozyklus bis zum Wettkampfziel. Die Prinzipien der Zyklisierung im Training Prinzip: Kontinuierliche …

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Die 7 Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung verstehen

Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung

Die Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung sind das A und O der Trainingslehre. Nur wenn alle 7 Prinzipien beachtet sind, funktioniert ein Trainingsplan! Sie basieren auf den individuellen Voraussetzungen eines jeden Sportlers. Das heißt, die Belastung ist immer abhängig von Alter, körperlicher Verfassung und bereits bestehendem Leistungsniveau des Sportlers. Des Weiteren sollte das Training an die persönliche Zielstellung angepasst sein. Das ist …

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Grundbegriffe des Trainings: Trainingsprinzipien

Jedes Training, egal ob Monatsplanung oder die einzelne Trainingseinheit, sollte nach den Prinzipien sportlichen Trainings aufgebaut sein. Welche Trainingsprinzipien gibt es? Die Trainingsprinzipien werden auch als Grundsätze des sportlichen Trainings bezeichnet und bestimmen den Trainingsablauf hinsichtlich Inhalt, Methode und Organisation. Sie optimieren die Handlungsfähigkeit von Sportler und Trainer. (vgl. Weineck, J.: Optimales Training) In der Sportwissenschaft haben …

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Der Jahrestrainingsplan im Ausdauersport

MyGoal Training® | Jahrestrainingsplan Marathon

Wer seine Leistung im Ausdauersport verbessern will, muss sein Training gut strukturieren. Für den Zeitraum eines Jahres sprechen wir vom Jahrestrainingsplan. Wir schauen uns in diesem Beitrag Beispiele aus der Vorbereitung auf einen Marathon und einen Ironman Triathlon an. Für dein persönliches Wettkampfziel erstellen wir gern nach deinen Angaben einen Plan mit den wichtigen Trainingsinhalten für eine Saison. Dieser Service von …

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Kennst du den Unterschied zwischen effizient und effektiv trainieren?

Wann ist Training effizient? Dafür müssen wir mal eben zwei Begriffe auseinander halten: effizient und effektiv trainieren. Ebenso ist es möglich, besonders effektiv aber uneffizient zu trainieren. Das gilt neben dem Training immer im Leben, wenn es auf Leistung ankommt. Große Konzerne haben schon bewiesen, wie effizient man das Falsche tun kann, nämlich dann wenn nur auf …

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