Ziele erreichen wir durch Training. So einfach ist das — manchmal nicht. Mit der Erfahrung vieler Marathon-Läufe und von vier Ironman-Triathlons weiß ich, wie schwer es mitunter werden kann, Ziele zu erreichen. Als selbständiger Unternehmer geht es mir wie vielen unserer Athleten, die beruflich eingespannt sind, Familie haben und - eben anders als Profis - […]
Der Saisonhöhepunkt ist absolviert und du kannst hoffentlich zufrieden mit deinen Ergebnissen sein. Und nun? Jetzt ist es Zeit, mal einen Gang runter zu schalten. Off-Season. Die ganze Saison hast du diszipliniert gearbeitet. Du hast Einheit um Einheit genau nach Trainingsplan Triathlon absolviert, dich immer wieder physisch, aber auch mental gefordert. Nicht zuletzt in den […]
Wer effizient und schnell laufen will, muss die Laufbewegung ganzheitlich verstehen. Kopf-, Arm- und Rumpfhaltung sind dabei ebenso wichtig wie der Fußaufsatz und die Laufdynamik. Wir zeigen dir, warum Yoga für Läufer so wertvoll ist. Lies dazu diesen Beitrag! Warum Yoga für Läufer interessant ist Die Lauftechnik wird zu einem großen Anteil von der Funktionalität […]
Benjamin läuft zwei Mal im Jahr Marathon, meistens im Frühjahr und im Herbst. Beruflich ist er viel auf Reisen in andere Länder. Während sich andere nach Langstreckenflügen eher im Hotel hinlegen, freut er sich auf eine Laufeinheit direkt nach der Ankunft. Die schreiben wir ihm regelmäßig in den Trainingsplan. Hallo Benjamin, wie viele Meilen hast […]
Am 1. Juli 2018 finishte Mathias den Langdistanz-Triathlon zur Challenge Roth in 11:57:06 h (AK 50). Dabei stand der Start Anfang Mai noch komplett in Frage! Trainerin Anke und er haben ungewollt ein gewagtes Experiment machen müssen: Kann sich ein halbwegs erfahrener Altersklassen-Triathlet nach einem halben Jahr Trainingspause innerhalb von nur 2 Monaten für einen Langdistanz-Triathlon […]
Wir sprechen ja sehr oft über Glücksgefühle im Ziel. Aber was ist, wenn dich schon am Start die Angst regelrecht lähmt? Caro aus Köln hat das mehr als ein Mal erlebt und fühlte sich mitunter wie angenagelt. Sie war bereit, mit uns darüber zu sprechen. Lies, wie sie ihre Startpanik erkannt und letztlich besiegt hat! […]
Plyometrisches Training dient dazu, deine Sprungkraft zu trainieren. Deshalb ist das so wichtig für Läufer und Triathleten: Die Plyometrie ist eine Form des Schnellkrafttrainings. Es beschreibt den schnellen koordinativen Ablauf von konzentrischer und exzentrischer Muskelarbeit, den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus. Wir können es auch Reaktivkraft-Training nennen oder einfach nur Sprünge. Was plyometrisches Training bewirkt Diese Art des Trainings wird […]
Julia aus Overath hat sich auf ihren ersten Marathon in Köln mit einem persönlichen Marathon Trainingsplan vorbereitet. Warum sie nicht nur beim Laufen Puste braucht und wie ihr Training genügend Freiraum für ein anderes Hobby ließ, hat sie uns im Interview verraten. Mit mehr Struktur genug Zeit für Training und Orchester Hallo Julia, herzlichen Glückwunsch […]
Die Liste typischer Laufverletzungen und Schmerzen ist lang. Wir hören mitunter schon im ersten Kontakt das ganze Alphabet von A wie "Achillessehne gereizt" bis Z wie "Zeh gebrochen". Doch wodurch werden Verletzungen begünstigt und wie kannst du ihnen vorbeugen? Beiträge über Heilmethoden gibt es hunderttausende. Das Internet verteilt reichlich Pulver, Salben und furchtbar viel guten […]
