Zum Marathon in 10 Wochen

Marathon in 10 Wochen

Es sind weniger als 2 Monate bis zum Wettkampf. Marathon in 10 Wochen! Wer jetzt erst mit dem Training beginnt, für den wird es verdammt hart. Das Auskurieren einer Verletzung, beruflicher Stress oder ganz einfach Nachlässigkeit in den Monaten davor, können dazu führen, dass sich Läufer jetzt diese Fragen stellen: Soll ich meinen Startplatz – … Weiterlesen

Open Water: Freiwasserschwimmen sicher und effektiv trainieren

Freiwasserschwimmen im Triathlon Training

Heut‘ schwimm‘ wir über’n See, über’n See… Stopp! Schon mal falsch. Freiwasserschwimmen im Training ist weder Mutprobe noch Anlass für wöchentliche Vereinsmeisterschaften im „Bis-rüber-Schwimmen“. Was dich für den Triathlon und das Schwimen auf der Langstrecke im offenen Wasser (open water) wirklich weiterbringt, liest du in diesem Beitrag. Bitte teile ihn mit Freunden, die es im Sommer … Weiterlesen

4 Top-Übungen für effektives Bauchmuskeltraining

effektives Bauchmuskeltraining, Oberkörper gedreht

Auf Dauer machen Crunches oder Sit-Ups – also Rumpfheben aus der Rückenlage – wenig Spaß. Wozu die Wiederholungszahlen nach oben schrauben, wenn du effektives Bauchmuskeltraining mit ein paar einfachen Tricks erreichen kannst? Dafür gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten. Die folgenden 4 Varianten baue ich sehr gern in das Training ein, denn sie sind sowohl für Einsteiger als … Weiterlesen

So wird das Grundlagentraining vielseitig und motivierend

Training in der Grundlagenphase

Das Trainingsjahr lässt sich in vier Phasen einteilen. Die Grundlagen- oder Vorbereitungsphase, die Aufbauphase, die Wettkampf- und die Regenerationsphase. In diesem Artikel soll es um die erste Phase, die Grundlagen, gehen. Ein gewohnter Trott ist das Gegenteil von Training Ob aktiver Sportler oder Neueinsteiger, jedes Training beginnt mit der Grundlagenphase. In diesen ersten Wochen des … Weiterlesen

Gehen erlaubt! So laufen Anfänger mit Erfolg

Laufen Anfänger mit zu hohen Erwartungen? Ja, das beobachten wir sehr oft. Kann man das ändern? Ja! In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie Anfänger beim Lauftraining schneller Erfolge spüren, die Motivation hoch halten und wie sie ihr Training organisieren können. Vielleicht möchtest du dich auch über unseren Plan für Laufanfänger informieren. So laufen Anfänger mit den 6 Prinzipien … Weiterlesen

Mythos „Long Jog“ – wie weit muss Marathontraining gehen?

Long Jog, langer Lauf in der Marathonvorbereitung

Vergiss den Long Jog! Er ist ein Mythos und wir müssen mal klären, dass Marathonvorbereitung nichts mit Kilometersammeln zu tun hat. Es geht um die viel diskutierte Frage, wie weit der längste Trainingslauf vor einem Marathon eigentlich sein muss. Wie viele lange Läufe musst du im Training wirklich laufen? Vielleicht möchtest du mit uns deinen Marathon Trainingsplan optimieren. Marathonvorbereitung ohne Long Jog? Methodisch gehört … Weiterlesen

Methoden des Ausdauertrainings – die Wiederholungsmethode

Trainingsmethoden: Wiederholungsmethode

Die Wiederholungsmethode stellt eine sehr effiziente, wenngleich auch anspruchsvolle Trainingsmethode dar. Sie dient der Verbesserung der speziellen Ausdauer, der Wettkampfhärte. Sie kommt daher in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung zum Einsatz. Eine gute aerobe Grundlagenausdauer ist eine wichtige Voraussetzung. Trainingsmethoden im Überblick Die Wiederholungsmethode im Training Wie der Name es schon sagt, wird eine bestimmte Strecke wiederholt absolviert. Zwischen … Weiterlesen

Motivation: Den inneren Schweinehund besiegen

Motivation im Training

Den inneren Schweinehund besiegen, ist viel einfacher als die meisten Menschen glauben. Wir zeigen dir wie. Es beginnt im Kopf. So besiegst du den inneren Schweinehund für immer Jeder, der sich ein sportliches Ziel setzt, kennt solche Tage: Das Wetter ist nass und kalt, dunkel ist es auch schon wieder, aber der Trainingsplan sieht noch eine lockere Schwimm- oder … Weiterlesen

Für dieses Athletiktraining Laufen/Triathlon brauchst du keine Geräte

Athletiktraining, Bodyweight Training

Dieses Athletiktraining Laufen und Triathlon geht immer! Im Winter als Ersatzeinheit bei besonders miesem Wetter, auf Dienstreisen im Hotelzimmer oder einfach zwischendurch. Du holst dir damit die Körperstabilität, die dich in jeder Ausdauerdisziplin schneller macht. Gymnastikmatte raus und los gehts! MyGoal Athleten kennen das Programm aus ihren Trainingsplan Marathon und mit vielen weiteren Variationen auch aus … Weiterlesen