Wer sich sportliche Ziele setzen will, sollte schon vor Beginn des Trainings einen Moment länger darüber nachdenken. Wir möchten dir ein Konzept vorstellen, das schon vielen Athleten geholfen hat, fokussierter und erfolgreicher zu trainieren: Ziele SMART setzen. Denn schon der erste Schritt kann darüber entscheiden, ob du dein gesetztes Ziel erreichst oder verfehlst. So funktioniert das Smart-Prinzip: […]
Warum messen wir uns eigentlich immer an der Laufzeit? Beim Frankfurt-Marathon konnte MyGoal-Gründer Mathias seine Bestzeit in diesem Jahr nicht übertreffen. Obwohl er zehn Minuten langsamer war, spricht er von einer Bestleistung. Warum das so ist? Lies seine Finisher-Story! 7 Gründe, mit dem Ergebnis zufrieden zu sein Ich bin gleichmäßiger denn je gelaufen Das habe […]
Ist Barfußlaufen gesund? Gegenfrage: Warum sollte es ungesund sein, auf natürliche Weise, also ohne Schuhe, zu laufen? Barfußtraining unterstützt dich dabei, einen gesunden Laufstil zu entwickeln. Barfußlaufen im Training Barfußtraining ist vor allem gut für die Fußmuskulatur, die neben der natürlichen Stützfunktion auch das Lauftempo (Dynamik) positiv beeinflusst. Das heißt, mit kräftigen Füßen kommst du […]
Wenn du das Lauftraining einmal ganz anders gestalten möchtest, dann lauf doch einfach rückwärts! Das fühlt sich im ersten Moment vielleicht eigenartig an und sieht komisch aus, aber Rückwärtslaufen ist eine tolle Übung für Koordination, Gleichgewicht und Haltung. Schau halt vorher, dass hinter dir keine Laterne steht. Rückwärtslaufen als interessante Abwechslung im Training Als Pionier des Rückwärtslaufens […]
Idealer Puls ist jeden Tag anders. Wie bitte? Dieser Beitrag zum Trainingswissen räumt mit einigen Mythen zum Puls im Ausdauersport auf. Finde heraus, wie du deine Herzfrequenz bei jedem Training und im Wettkampf besser einschätzen kannst! Wie hoch ist ein idealer Puls, wenn er so unterschiedlich ist? Jeder Mensch hat seine ganz eigene, individuelle Pulskurve. […]
So kannst du deine Grundlagenausdauer trainieren. Sie ist, wie der Name schon sagt, die wichtigste Grundlage für den Ausdauersport. Und sie gibt dir ein deutliches Plus an Lebensqualität und Stressresistenz. Es lohnt sich dafür zu trainieren. Der Begriff der Grundlagenausdauer Wir sparen uns an dieser Stelle die Diskussion um GA1 und GA2! In jedem Trainingsbereich […]
Motivation und Ziele hängen sehr eng zusammen. Training und Motivation, das weiß jeder aus dem Kampf mit dem inneren Schweinehund auch. Lass uns diese magische Verbindung zwischen Kopf und Beinen einmal etwas genauer anschauen! Sportliche Ziele finden Ich will einen Marathon laufen! Das ist leichter gesagt als getan. Ist es auch schon ein sportliches Ziel oder doch […]
Der Begriff Open Window Effekt stammt aus der Immunologie und beschreibt ein unangenehmes Phänomen. Es geht um eine Lücke im Immunsystem nach sportlichen Belastungen. Etwas genauer betrachtet bedeutet jedes Training eine vorrübergehende Schwächung des Immunsystems. Wieso das denn? Sport ist doch gesund, oder? Der Open Window Effekt beschreibt das offene Fenster für Viren und Bakterien Natürlich ist […]
Das nächste Mal lass' ich diesem Luftballon die Luft raus! Wofür bekommt man schließlich die Sicherheitsnadeln vor dem Start eines Marathons? Ein mal pieksen und Peng! Der mit Helium gefüllte Ballon des Zugläufers "3:29" wird mich noch eine Weile in meinen Träumen verfolgen. Ich war dem Tempomacher tapfer davon gerannt und konnte ihm am Ende […]
