Wozu eigentlich Aufwärmübungen? Warm wird uns auf den ersten Kilometern eines Laufes doch sowieso. Könnte man meinen, aber Laufgymnastik gehört zur Laufvorbereitung unbedingt dazu, wenn du lange verletzungsfrei und schnell laufen willst. Was sie bringt und welche Übungen zur Erwärmung besonders geeignet sind, darum geht es in diesem Beitrag. Mit welchen Aufwärmübungen gehst du an den Start? Laufgymnastik und Aufwärmübungen für Läufer […]
Gibst du deine Laufgeschwindigkeit, die Pace, in Minuten pro Kilometer an? 6er, 5er, 4:30er Schnitt? Unser Geschwindigkeitsrechner Laufen hilft dir, dein Wettkampftempo richtig einzuschätzen. Wer nur eine Sekunde schneller laufen kann, ist beim Marathon 42 Sekunden früher im Ziel! Geschwindigkeitsrechner Laufen zum Download Wer jemals seine gewünschte Zielzeit um eine halbe Minute verfehlt hat, hätte folglich nur den […]
Regeneration nach Marathon ist integraler Bestandteil des Trainings. Nach einem Marathon oder einer anderen außergewöhnlichen Ausdauerleistung ist bewusste Erholung ein absolutes Muss. Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch! Denn du bist auf diese Seite wahrscheinlich als Finisher eines Marathonlaufs gekommen und suchst nach Tipps für die Zeit danach. Was geschieht bei der Regeneration nach Marathon? In der Regenerationsphase nach dem […]
Ist Brustschwimmen im Triathlon zu empfehlen? Die folgende Frage erreichte uns per Email. Sie ist typisch für Triathlon-Anfänger und niemand muss sich schämen, wenn er im offenen Wasser lieber Brust schwimmt. Die folgende Frage erreichte uns per E-Mail: Brustschwimmen im Triathlon? "Ich möchte mit 53 Jahren in den Triathlon einsteigen. Radfahren und Laufen bereiten mir […]
Dies sind Momentaufnahmen meines dritten Ironman Triathlons. Sie beschreiben einen Tag, der vor zehn Jahren für mich unvorstellbar war. Selbst für die Entfernung, die hier geschwommen wird, hätte ich ein Taxi bestellt. Daran habe ich etwas geändert. Und das hat mich verändert. Heute werde ich sogar den Weltmeister überholen. Alles ist jetzt. Davor und danach […]
Wer will gute Läufer sehen? Der muss zu den Kindern geh'n. Tatsächlich! Niemand beherrscht die richtige Lauftechnik so gut wie unsere eigenen Kinder. Wir zeigen dir in diesem Beitrag, warum das so ist und worauf es ankommt. Die richtige Lauftechnik haben Erwachsene nur verlernt Wann immer wir Kinder bei Laufwettkämpfen beobachten, fällt uns auf, wie natürlich […]
Mit dem Mountainbike über die Alpen. Abseits der Massen-Events hat MyGoal-Athlet Stefan aus der Nähe von Böblingen (Baden-Württemberg) im Sommer 2013 seinen Traum von Urlaub erneut wahr gemacht. Lies im Interview, wie er sich vorbereitet hat und warum man jederzeit bereit sein muss, eine solche Tour auch abzubrechen. Stefan, wie oft hast du die Alpen […]
Max Marathonmann ist 37 Jahre alt und Läufer aus Leidenschaft. Er hat bald seinen ersten Marathonlauf. Zwei Jahre lang hat er gut trainiert und fühlt sich fit, denn er hat einen Laufplan für die Zielzeit unter 4 Stunden im Internet gefunden. So trainiert er die letzten 2 Wochen vor dem Wettkampf. Marathon unter 4 Stunden laufen […]
Sie sind so wichtig wie ausreichendes Training. Sie stehen allerdings nur selten im Trainingsplan: Die Vorstart-Rituale vor einem Triathlon oder anderen Wettkämpfen. Worauf schwörst du unmittelbar vor dem Wettkampftermin? Was gibt dir ein gutes Gefühl vor dem Start? Vorstart-Fieber Dass selbst Profis vor dem Start aufgeregt sind, ist kein Geheimnis. Wir haben vor dem Ironman […]
