Für Marathonläufer dienen 10 km oder Halbmarathon-Läufe als Formtest für größere Ziele. Dabei geht es nicht immer um maximale Leistung sondern um Übung für den großen Tag. Wie gehst du Testwettkämpfe in der Marathonvorbereitung richtig an und holst dir so zusätzliche Motivation für die nächsten Aufgaben? Testwettkämpfe in der Marathonvorbereitung Welche Strecken sind geeignet? Wie schnell solltest du laufen? Ist die […]
Für mehrere Tage ins Trainingslager reisen, das ist nicht für jeden Triathleten drin. Familie, Beruf und Urlaubszeit setzen andere Prioritäten als im Profisport. Weil Trainingslager für eine gute Saisonvorbereitung aber so wichtig sind, stellen wir dir hier Varianten für einen Trainingsplan und das Trainingslager Schwimmen für zu Hause vor. Ziele und Wirkungen des Trainingslagers Mit einem […]
Die Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung sind das A und O der Trainingslehre. Nur wenn alle 7 Prinzipien beachtet sind, funktioniert ein Trainingsplan. Sie basieren auf den individuellen Voraussetzungen eines jeden Sportlers und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, die wir dir gern aufzeigen wollen. Die 7 Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung Die Belastung im Training ist immer abhängig von Alter, körperlicher Verfassung und bereits bestehendem […]
Jedes Training, egal ob Monatsplanung oder die einzelne Trainingseinheit, sollte nach den Prinzipien sportlichen Trainings aufgebaut sein. Wir klären einige Grundbegriffe des Trainings. So verstehst du besser, wie wir etwa bei der individuellen Betreuung arbeiten. Welche Grundbegriffe des Trainings bzw. Trainingsprinzipien gibt es? Die Trainingsprinzipien werden auch als Grundsätze des sportlichen Trainings bezeichnet und bestimmen den […]
Ein häufiges Problem von Ausdauersportlern ist, dass sie zu viel trainieren. Ist es viel zu viel, kommt es zu Verletzungen. Deshalb solltest du Übertraining vermeiden und rechtzeitig erkennen. Manche Sportler ignorieren die Signale ihres Körpers und gönnen sich nicht genug Erholung. Die Folge davon sind sinkende Motivation, Überlastungserscheinungen, Verlust der Leistungsfähigkeit, Krankheit. Wie Übertraining entsteht Übertraining […]
Einmal so schwimmen, radfahren und laufen wie die Profis! So mancher Altersklassen-Athlet wünscht sich die Zeit und die perfekten Trainingsbedingungen eines Spitzensportlers. Wie sieht etwa die Wettkampfvorbereitung von Jan Frodeno aus? Er sagt, sein Trainingszyklus sei eigentlich genau wie bei den Altersklassen-Athleten. Diese Monstereinheiten trainierte Jan Frodeno schon für die Kurzdistanz In der Ausgabe 88 der Zeitschrift Triathlon […]
Wer seine Leistung im Ausdauersport verbessern will, muss sein Training gut strukturieren. Für den Zeitraum von bis 12 Monaten sprechen wir vom Jahrestrainingsplan. Er teilt das Jahr in einzelne Trainingsphasen ein. Dein persönliches Wettkampfziel entscheidet also über die wesentlichen Trainingsinhalte für eine Saison. Was gehört in einen Jahrestrainingsplan? Trainingsmethodisch geht es dabei um die Zyklisierung des Trainings. Sie wird vom Trainer ausgehend […]
Trainingsfrei bleibt trainingsfrei! Regeneration nach Sport ist so wichtig wie das Training selbst. Der Körper braucht Zeit um Strukturen zu reparieren, den Stoffwechsel anzupassen und sich so für die nächste Belastungsphase zu rüsten. Wofür Regeneration nach Sport Ziel der Regenerationsmaßnahmen ist die Steigerung der Durchblutung, um dem betroffenen Gewebe sauerstoff- und nährstoffreiches Blut zur Verfügung zu […]
MyGoal Training® ermöglicht dir eine optimale Vorbereitung auf den Marathon und andere Langstreckenläufe in einem ausgeglichenen Alltag. Wir versprechen dir einen engen persönlichen Kontakt zwischen Trainer und Athlet. Das Marathon-Training beginnt und endet wann immer du es wünschst. Wie wir arbeiten und warum wir auf ein Abo verzichten: Mehr als ein Marathon Trainingsplan und sowieso für jede […]
