Warum Treppenläufe ein heißer Trainingstipp sind

Treppentraining Sprünge

In diesem Trainingstipp zeigen wir dir ein spezifisches Training für die Kraftausdauer, eine sinnvolle und abwechslungsreiche Ergänzung zum Laufen: Treppenläufe bzw. Treppentraining. Das sind 30 bis 45 Minuten, die deine Laufdynamik entscheidend verbessern können. Treppenläufer betreuen wir übrigens zu den selben Konditionen wie Marathonläufer. Infos zum Marathon Trainingsplan. Treppenläufe für mehr Kraftausdauer Warum Treppenläufe besonders effektiv sind Treppensteigen/laufen bringt deinen … Weiterlesen

5 häufige Fragen nach der Winterpause

Lauftraining im Frühling, so gelingt der Einstieg

Diese Fragen werden von Laufanfängern und Wiedereinsteigern immer wieder gestellt. Zum Start in den Frühling geben wir die Antworten: 1. Wie werde ich den Winterspeck los? Wer abnehmen will, muss grundsätzlich, mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen. Diäten sind wenig sinnvoll und fast immer bekommt man den berühmten Jojo-Effekt. Wer abnehmen will muss in … Weiterlesen

Training nach dem Winterschlaf

Keine Frage – wer in den Wintermonaten seine Grundlagenausdauer trainiert hat, startet mit einem ordentlichen Vorsprung in den Frühling. So mancher kämpft sich aber wie ein Bär aus der Höhle und erst so langsam wieder ans Licht. Falls du etwas zu viel Winterschlaf gehalten hast, ist das Wettkampfziel dennoch nicht verloren. Hier sind Vorschläge für den … Weiterlesen

Weniger Verletzungen durch propriozeptives Training

Propriozeptives Training

Folgende Aufgabe für dein Lauf-ABC: 30 Meter Hopserlauf und buchstabiere dabei „Propriozeptives Training“! 😉 Nein, Buchstabierübungen kommen im MyGoal-Training so nicht vor. Die Bedeutung des Begriffes Propriozeption ist allerdings wichtig. Was ist propriozeptives Training? Propriozeptionstraining schult die . Dein Körper verfügt über Propriozeptoren, die ständig wichtige Informationen über deine Körperhaltung, Muskelspannung und Gelenkstellung an dein Gehirn … Weiterlesen

Mit MyGoal Trainingstipps über den Berg

Ulf Kühne und Jens Hepper werden dieses Jahr den Transalpine-Run laufen

MyGoal unterstützt die beiden sächsischen Extrem-Ausdauersportler Ulf Kühne und Jens Hepper beim diesjährigen Transalpine-Run. Vom 1. bis 8. September 2013 sind beide als Team von Ruhpolding im Allgäu nach Sexten in Italien unterwegs. Auf den acht Tagesetappen über die Alpen werden sie ca. 15.000 Höhenmeter im Aufstieg überwinden und 320 Kilometer Weg zurücklegen. Beide werden … Weiterlesen

Barfußlaufen in Training und Wettkampf

Barfuß Laufen im Trainingsplan für Marathon und Triathlon

Ist Barfußlaufen gesund? Gegenfrage: Warum sollte es ungesund sein, auf natürliche Weise, also ohne Schuhe, zu laufen? Um es vorweg zu nehmen: Wir sind nicht unbedingt Befürworter von Modeerscheinungen wie Fingerschuhen. Sie haben ihren Reiz, aber du musst das nicht unbedingt mitmachen. Meist sind es ja doch zusätzliche Ausgaben im Läufer-Etat. Auch längere Läufe ohne … Weiterlesen

Rückwärtslaufen – Training für Geist und Körper

Retro Running, Rückwärtslaufen im Trainingsplan Marathon und Triathlon

Es gibt Läufer, die sind im Rückwärtslaufen schneller als die meisten von uns vorwärts. Schau dir zunächst an, wie der Dresdner Thomas Dold im Jahr 2014 seinen Weltmeistertitel und den Weltrekord im Rückwärtslaufen über 3.000 m erlebt hat. 11:11,76 min – rückwärts! Wir finden, du solltest es auch mal probieren: 1. weil es Spaß macht und … Weiterlesen

Barfuß oder Nacktschuh – was ist besser für das Lauftraining?

Fivefinger-Schuhe für das Barfußtraining im Trainingsplan Marathon & Triathlon

Beim Muldental-Triathlon im sächsischen Grimma war uns ein Barfußläufer aufgefallen, der über die heißen Pflastersteine fegte, als wäre das die leichteste Übung der Welt. Kann das jeder? Barfußlaufen ist wieder sehr in Mode gekommen. Werden wir den Marathon irgendwann auf der eigenen Hornhaut abrutschen oder was bedeuten Trends wie die Vibram Fivefingers für das Lauftraining? Um es … Weiterlesen

Wie wir GA1 und GA2 Training verstehen

Grundlagenausdauer GA 1 und GA2

Manche Sportler kennen leider nur zwei Trainingszustände: hartes und noch härteres Training. So ist das oft auch mit der Grundlagenausdauer (GA). Im GA1 wird lang und länger trainiert und im GA2 Training wird Gas gegeben, bis die Pulsuhr ängstlich piept. Das ist jedoch in der Trainingslehre gar nicht gemeint. Wenn du das Lauftraining mit MyGoal Training® … Weiterlesen

Was dich schneller Laufen lässt – 5 Tipps

Schneller laufen mit Lauf ABC

Schneller laufen kannst du nur durch schnelles Laufen! Wer sich für einen Laufwettkampf Zielzeiten setzt, braucht spezifisches Training für ein höheres Lauftempo. Wir haben 5 Tipps für dich zusammen gestellt, die im Ausdauertraining zu einer Tempoverbesserung führen. Wenn du eine persönliche Bestzeit erreichen willst, betreuen wir dich gern mit einem persönlichen Marathon Trainingsplan. Tipps zum schneller Laufen … Weiterlesen