Diese Fragen werden von Laufanfängern und Wiedereinsteigern immer wieder gestellt. Zum Start in den Frühling geben wir die Antworten zu den Themen Abnehmen, Struktur, Alternativsportarten, Krankheiten und den richtigen Schuhen. einen guten Start in den Frühling! Mehr Lust aufs Training: Frühling! 1. Wie werde ich den Winterspeck los? Wer abnehmen will, muss grundsätzlich, mehr Kalorien […]
Es sind die Trainingseinheiten im Wasser, die mir am meisten Spaß machen: Pyramiden schwimmen. Wir stellen dir heute zwei Varianten dieses Trainingsblocks für die Schwimmhalle vor: die Streckenpyramide und die Atempyramide. Unsere Triathleten lieben diese Trainingsvariante. Die zwei Schwimmpyramiden Wer häufig seine Bahnen im Schwimmbad zieht, wird Kacheln zählen auf die Dauer öde finden. Abwechslung […]
Läuft sich ein Ultramarathon leichter als ein Marathon? Das würde ja bedeuten, dass es ab Kilometer 43 wieder einfacher wird. Kann das sein? Was unterscheidet die Vorbereitung auf einen Ultralauf von anderen Distanzen? Wir helfen dir auf allen Distanzen! Tatsächlich: Weiter ist einfacher als schneller Mir haben schon etliche Läufer empfohlen, beim jährlichen Rennsteiglauf im Mai, […]
Keine Frage – wer in den Wintermonaten seine Grundlagenausdauer trainiert hat, startet mit einem ordentlichen Vorsprung in den Frühling. So mancher kämpft sich aber wie ein Bär aus der Höhle und erst so langsam wieder ans Licht. Falls du etwas zu viel Winterschlaf gehalten hast, ist das Wettkampfziel dennoch nicht verloren. Hier sind Vorschläge für […]
Folgende Aufgabe für dein Lauf-ABC: 30 Meter Hopserlauf und buchstabiere dabei "Propriozeptives Training"! Nein, Buchstabierübungen kommen im MyGoal-Training so nicht vor. Die Bedeutung des Begriffes Propriozeption ist allerdings wichtig. Tatsächlich geht es um Übungen, die dich mal etwas aus dem Konzept bringen. Was ist propriozeptives Training? Propriozeptionstraining schult die Wahrnehmung und Reaktionsfähigkeit. Dein Körper verfügt über […]
Gutes Training ist individuell, also auf den Athleten zugeschnitten. Und das Training ist spezifisch. Das bedeutet, dass wir uns sehr genau mit deinem Wettkampfziel beschäftigen und das Coaching danach ausrichten. Lass uns aber erstmal klären, was "spezifisches Training" nun genau bedeutet. Was ist spezifisches Training? Es ist ein Unterschied, ob du für einen City-Marathon (Berlin-Marathon, […]
Das Ironman Triathlon Training ist anspruchsvoll. Geht es im Wettkampf doch über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Marathonlaufen. Der Australier Dave Scott hat es mal in etwa so auf den Punkt gebracht: Das Härteste an einer Langdistanz sei die Zeit der Vorbereitung. Schauen wir uns diese Herausforderung mal genauer an: Ironman Triathlon […]
Eine sehr gute Schwimmtechnik ist nur mit jahrelangem Training zu erreichen. Ich habe viele Monate gebraucht, um allein von Zweier- auf Dreieratmung beim Kraulschwimmen umzustellen. Das hat sich gelohnt, denn allein das verbesserte meine Wasserlage ganz erheblich. Fehler in der Kraultechnik, die wir sehr oft sehen Von einem perfekten Schwimmstil würde ich bei mir selbst […]
Wer sich sportliche Ziele setzen will, sollte schon vor Beginn des Trainings einen Moment länger darüber nachdenken. Wir möchten dir ein Konzept vorstellen, das schon vielen Athleten geholfen hat, fokussierter und erfolgreicher zu trainieren: Ziele SMART setzen. Denn schon der erste Schritt kann darüber entscheiden, ob du dein gesetztes Ziel erreichst oder verfehlst. So funktioniert das Smart-Prinzip: […]
