Grundbegriffe des Trainings: Diese Trainingsprinzipien gibt es im Ausdauersport

Jedes Training, egal ob Monatsplanung oder die einzelne Trainingseinheit, sollte nach den Prinzipien sportlichen Trainings aufgebaut sein. Wir klären einige Grundbegriffe des Trainings. So verstehst du besser, wie wir etwa bei der individuellen Betreuung mit dem Triathlon Trainingsplan arbeiten.

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Welche Grundbegriffe des Trainings bzw. Trainingsprinzipien gibt es?

Die Trainingsprinzipien werden auch als Grundsätze des sportlichen Trainings bezeichnet und bestimmen den Trainingsablauf hinsichtlich Inhalt, Methode und Organisation. Sie optimieren die Handlungsfähigkeit von Sportler und Trainer. (vgl. Weineck, J.: Optimales Training) In der Sportwissenschaft haben sich vier Gruppen von Trainingsprinzipien herausgebildet. Das MyGoal Training^® folgt diesen Anforderungen.

Auch wenn die Anzahl der Prinzipien in der Fachliteratur schwankt, lassen sich ganz allgemein diese vier Gruppen nennen, nach denen wir deinen individuellen Trainingsplan erstellen und mit dir abstimmen:

• Prinzip der Belastung
• Prinzip der Zyklisierung
• Prinzip der Spezialisierung
• Prinzip der Proportionalisierung

Für die Belastungssteuerung, also die schwierige Frage der richtigen Dosierung des Trainings, gibt es 7 weitere Trainingsprinzipien.

Die Grundbegriffe des Trainings sind immer gleich – die Anforderungen aber immer individuell.

Es ist wichtig zu verstehen, dass all diese Trainingsprinzipien miteinander verknüpft sind und sich untereinander bedingen. Ein Training, dass sich nur an wenigen Grundsätzen orientiert oder einzelne Prinzipien vernachlässigt, führt nicht zu den erwünschten Ergebnissen. Im Gegenteil, es kann sogar schaden. Jede Trainingseinheit sollte also gut durchdacht sein. Das klingt nach viel Arbeit? Nun, selbst wenn du dich bis jetzt ohne einen Trainingsplan auf einen Wettkampf vorbereitet hast, hast du wahrscheinlich intuitiv bereits nach einigen Trainingsprinzipien gehandelt. Gern beantworten wir deine individuellen Fragen dazu.

Belastungsphasen folgen Tage der Erholung. Natürlich wird für Triathlon mit Schwimmen, Radfahren und Laufen anders trainiert als für reine Laufsportarten wie Marathon. Jeder Sportler bringt andere Voraussetzungen mit, auf die sein Training ausgerichtet sein muss. In der Kategorie Trainingsmethoden gehen wir darauf und auf andere Grundlagen ein.

Komm gesund ins Ziel!