Trainingsplan Triathlon von MyGoal Training®

Wer mit Profis in einem Rennen startet, verdient auch professionelles Training

Der Trainingsplan Triathlon

Mit dem Trainingsplan Triathlon von MyGoal Training® bereitest du dich 100% individuell auf einen Wettkampf von der Sprintdistanz bis zur Langdistanz (z.B. Ironman) vor. Speziell für deine Ziele und dein Leistungslevel bekommst du ein persönliches Training, das zu deinem Leben passt. Der Trainerkontakt ist uneingeschränkt und anstelle eines Abos machst du einen Vertrag mit dir selbst: „Ich will diese Ziellinie errreichen!“.

Wir ermöglichen ein effektives Training selbst dann, wenn wenig Freizeit zur Verfügung steht. Im Mittelpunkt steht ein enger Trainerkontakt in einer echten 1:1-Beziehung. Dein individueller Trainingsplan Triathlon ist detailliert bis hin zu jeder einzelnen Schwimm- oder Athletikeinheit. Gerade das Triathlon-Training muss sportwissenschaftlich fundiert sein, um Übertraining und Verletzungen zu vermeiden.

Wir garantieren dir ein effektives Training für den Triathlon und berücksichtigen zusätzliche Ziele und Sportarten.

Wolf

Wolf aus Bad Segeberg

Ich habe nach über 20 Jahren wieder eine Olympische Distanz gefinisht. Mit den Trainingsplänen hatte ich im November 2017 mit 1 min Laufen und 1 min Gehen angefangen.
2018-06-26T18:03:40+01:00
Wolf
Ich habe nach über 20 Jahren wieder eine Olympische Distanz gefinisht. Mit den Trainingsplänen hatte ich im November 2017 mit 1 min Laufen und 1 min Gehen angefangen.
Marcus beim Crosslauf

Marcus aus Berlin

Vor allem beim Laufen haben sich meine Zeiten verbessert und an den anderen Zeiten, Rad und Schwimmen muss noch einiges an Arbeit investiert werden.
2017-06-18T17:09:29+01:00
Marcus beim Crosslauf
Vor allem beim Laufen haben sich meine Zeiten verbessert und an den anderen Zeiten, Rad und Schwimmen muss noch einiges an Arbeit investiert werden.
Andreas, Ironman Finisher 2017

Andreas aus Frankfurt am Main

Wahrscheinlich hätte ich das ganze Vorhaben Ironman ohne MyGoal Training abgebrochen.
2017-07-25T20:25:30+01:00
Andreas, Ironman Finisher 2017
Wahrscheinlich hätte ich das ganze Vorhaben Ironman ohne MyGoal Training abgebrochen.
Marco

Marco aus Freiburg

Sehr positiv ist, dass auf private Termine eingegangen wird, sprich der Plan wird drum 'rum gebaut.
2017-07-13T15:12:40+01:00
Marco
Sehr positiv ist, dass auf private Termine eingegangen wird, sprich der Plan wird drum 'rum gebaut.

Detlef aus Bad Grönenbach

Durch das MyGoal Training habe ich es geschafft, wieder Spaß am Triathlon zu finden und mit geringerem Trainingsaufwand besser durch die Wettkämpfe zu kommen.
2017-09-13T12:30:36+01:00
Durch das MyGoal Training habe ich es geschafft, wieder Spaß am Triathlon zu finden und mit geringerem Trainingsaufwand besser durch die Wettkämpfe zu kommen.
Mandy Jochmann von GoGirl Run!

Mandy aus Rostock

„Das Training mit MyGoal war das beste, was ich je für mich und mein Triathlon-Training machen konnte. Ein individuell perfekter Plan.“
2018-09-14T17:26:46+01:00
Mandy Jochmann von GoGirl Run!
„Das Training mit MyGoal war das beste, was ich je für mich und mein Triathlon-Training machen konnte. Ein individuell perfekter Plan.“

Marco aus Freiburg

Mit solchen Einheiten wird man perfekt auf den Wettkampf vorbereitet. Ich möchte mich für die Unterstützung von Euch bis zur Startlinie in Zürich bedanken.
2019-08-19T19:11:46+01:00
Mit solchen Einheiten wird man perfekt auf den Wettkampf vorbereitet. Ich möchte mich für die Unterstützung von Euch bis zur Startlinie in Zürich bedanken.
André, Triathlet, MyGoal Training

André aus Berlin

Danke für die schnelle Auswertung der Videos. Das Seminar hat mir sehr gut gefallen. Ich werde die Tipps sofort in mein Trainingsprogramm einbauen.
2018-11-30T18:33:41+01:00
André, Triathlet, MyGoal Training
Danke für die schnelle Auswertung der Videos. Das Seminar hat mir sehr gut gefallen. Ich werde die Tipps sofort in mein Trainingsprogramm einbauen.
Nadin beim Ironman Triathlon Hawaii

Nadin aus Berlin

Zum Glück sorgt auch euer Plan dafür, dass ich immer bei guter Laune bin und abwechslungsreich trainieren kann. Mir hilft es ungemein, dass ich so vielfältig trainiere.
2017-06-18T17:27:03+01:00
Nadin beim Ironman Triathlon Hawaii
Zum Glück sorgt auch euer Plan dafür, dass ich immer bei guter Laune bin und abwechslungsreich trainieren kann. Mir hilft es ungemein, dass ich so vielfältig trainiere.
Benjamin Finisher Ironman Frankfurt

Benjamin aus Berlin

MyGoal Training hat mir geholfen, Struktur ins Training zu bringen. Ich konnte jederzeit fragen, wenn sich bei mir etwas geändert hat.
2017-07-25T20:27:46+01:00
Benjamin Finisher Ironman Frankfurt
MyGoal Training hat mir geholfen, Struktur ins Training zu bringen. Ich konnte jederzeit fragen, wenn sich bei mir etwas geändert hat.

Nadin aus Berlin

Ganz vielen lieben Dank, auch für das Mitfiebern und Motivieren im Vorfeld.
2017-06-18T15:21:58+01:00
Ganz vielen lieben Dank, auch für das Mitfiebern und Motivieren im Vorfeld.
Jan, Ironman Finisher

Jan aus Berlin

Mithilfe des Trainingsplans konnte ich mich 1 Jahr verletzungsfrei, gezielt vorbereiten und so die Früchte ernten.
2017-07-25T20:23:29+01:00
Jan, Ironman Finisher
Mithilfe des Trainingsplans konnte ich mich 1 Jahr verletzungsfrei, gezielt vorbereiten und so die Früchte ernten.

Michael aus Haag an der Amper

Ihr habt mir dabei geholfen, mich im Training nicht zu überfordern und Qualität vor Quantität zu setzen.
2017-07-25T20:33:05+01:00
Ihr habt mir dabei geholfen, mich im Training nicht zu überfordern und Qualität vor Quantität zu setzen.
Irene beim Triathlon

Irene aus Berlin

So gut vorbereitet für einen Triathlon habe ich mich noch nie gefühlt.
2017-06-18T14:44:06+01:00
Irene beim Triathlon
So gut vorbereitet für einen Triathlon habe ich mich noch nie gefühlt.

Olli aus Berlin

Anfangs wollte ich es allein versuchen, aus Büchern und Internet mir was zusammenschustern. Aber das hätte kaum so gut funktioniert.
2017-06-18T16:59:40+01:00
Anfangs wollte ich es allein versuchen, aus Büchern und Internet mir was zusammenschustern. Aber das hätte kaum so gut funktioniert.
Sarah aus Berlin

Sarah aus Berlin

Mein Triathlontraining ist endlich strukturiert und wunderbar flexibel. Am meisten mag ich, dass Anke die Anforderungen im Job und Alltag versteht.
2017-07-27T11:15:36+01:00
Sarah aus Berlin
Mein Triathlontraining ist endlich strukturiert und wunderbar flexibel. Am meisten mag ich, dass Anke die Anforderungen im Job und Alltag versteht.
Runningfloo Florian

Florian aus Schwindegg

Ich fühle mich einfach wohl bei euch und finde den Grad der Betreuung optimal, um meine gesteckten Ziele zu erreichen.
2017-06-18T17:19:38+01:00
Runningfloo Florian
Ich fühle mich einfach wohl bei euch und finde den Grad der Betreuung optimal, um meine gesteckten Ziele zu erreichen.

Lass dich von ihren Triathlon Finisher Storys inspirieren!

Optimiere deine Umfänge

Wie wäre es, wenn du jede Trainingseinheit mit deinem persönlichen Trainer besprechen kannst? MyGoal Athleten bekommen mit dem Trainingsplan Triathlon eine Lösung für jede individuelle Herausforderung: Freizeit mit der Familie, Schichtdienst, Dienstreisen. Wir fragen danach!

Denn Training für unseren Lieblingssport ist mehr als die 3 Disziplinen, Schwimmen, Radfahren und Laufen. Im Trainingsplan stehen konkrete Schwimmeinheiten mit Aufgaben für jede Bahn, Radtraining für Rolle, Mountainbike und Rennrad mit genauen Vorgaben und spezifische Laufeinheiten. Dazu kommt gezieltes Techniktraining in allen Disziplinen, Athletik für Triathleten und Alternativsportarten. Regeneration ist ebenso Bestandteil des Trainingsplans, denn zu jeder Belastung gehören angemessene Erholungsphasen.

Triathleten riskieren Probleme durch Übertraining, wenn sie maximale Umfänge anstelle otimierter Einheiten trainieren. Um Überlastungen zu vermieden, fordern wir von den Athleten Disziplin. Eine der wichtigsten Vorgaben im Triathlon Trainingsplan ist die Pause.

Individueller Trainingsplan Triathlon in einer eigenen App

Trainingsplan Triathlon in der MyGoal Training App
Jederzeit den Trainer fragen – der Trainingsplan Triathlon in unserer App mit 1:1-Fokus

Mit der MyGoal Training® App kannst du deine Umfänge und die Zeit für das Training optimal steuern. Das Tool ist für Triathleten besonders wertvoll, denn neben detaillierten und übersichtlichen Trainingsplänen ist stets eine enge Kommunikation mit dem Trainerteam gewährleistet. Die Nutzung der App ist für Triathleten inklusive und für den Trainerkontakt gibt es keine Limits. Zum Trainingsplan Triathlon gehört eine leicht verständliche Auswertung der Trainingsergebnisse. Du stellst uns dafür ganz einfach deine Aufzeichnungen online zur Verfügung.

Den detaillierten und persönlichen Trainingsplan Triathlon bekommst du nicht nur in der mobilen App, sondern auch per E-Mail und PDF in einem besonders übersichtlichen Format.

Typischerweise erreichen Triathleten mit unserem Trainingsplan diese Ziele:

  • beim ersten Triathlon mit einem Lächeln ins Ziel kommen
  • die nächst längere Distanz erfolgreich finishen
  • die persönliche Bestzeit beim Lieblingswettkampf unterbieten
  • eine „Schallmauer“ auf der Ironman-Langdistanz durchbrechen (z.B. Sub12, Sub10, Quali)
1 Monat
144 € / Monat
MyGoal Training Triathlon
mit monatlicher Verlängerung
100% individueller Plan
tägliche Trainingsauswertung
Trainerkontakt ohne Limits
Zugang zur MyGoal Training App
Vorteile für Events
6 Monate
132 € / Monat
MyGoal Training Triathlon
1/2 Jahr im Voraus, > 8 % gespart
100% individueller Plan
tägliche Trainingsauswertung
Trainerkontakt ohne Limits
Zugang zur MyGoal Training App
zusätzliche Vorteile für Events
12 Monate
120 € / Monat
MyGoal Training Triathlon
1 Jahr im Voraus, > 16 % gespart
100% individueller Plan
tägliche Trainingsauswertung
Trainerkontakt ohne Limits
Zugang zur MyGoal Training App
maximale Vorteile für Events

Mehr Struktur im Trainingsplan für Triathlon

Wir möchten, dass du dein Ziel erreichst und dabei die Balance zu Familie und Beruf halten kannst. Deshalb schauen wir vor der Trainingsplanung gern in deinen Dienst- oder Schichtplan. Jede Trainingseinheit ist klar gegliedert. In der Regel besteht sie aus:

  • einem Erwärmungsteil, evtl. mit Gymnastik
  • detaillierter Übungsteil, z.B. für Intervalle oder Technikübungen
  • dem Cool Down, z.B. Auslaufen
  • jedes Modul mit persönlichen Vorgaben für Pace (Tempo) und Blastungszeit

Neben der Grundlagenausdauer und Tempoentwicklung legen wir großen Wert auf Technik. Beim Laufen gehört das Lauf-ABC fast in jeder Einheit dazu. Im Schwimmen stellen wir dir einen Übungskatalog für Technikübungen zur Verfügung. Die Abstimmung mit einem Schwimmtraining im Verein ist möglich. Beim Radfahren zählt neben der Schnelligkeit auch die Radbeherrschung für ein Höchstmaß an Sicherheit. Gymnastik und Stabilisationstraining (Athletik) verhelfen dir zu mehr Kraftreserven und Rumpfstabilität – ein Vorteil in jeder Teildisziplin des Triathlons. Diese Elemente sind es, die dich gesund ins Ziel kommen lassen, egal ob auf einer Kurzdistanz, einer Mitteldistanz oder einer Ironman Langdistanz. Zur Triathlon-Vorbereitung gehören auch Wechsel- und Koppeltraining, damit Abläufe und Belastungswechsel in Fleisch und Blut übergehen. Dehnung ist Körperpflege und wird im MyGoal Training® als eigenständige Trainingseinheit geplant.

Distanzen im MyGoal Training® Triathlon:

  • Sprintdistanz bzw. Volkstriathlon (z.B. 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen)
  • Kurzdistanz-Triathlon, auch als Olympische Distanz bekannt (1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren, 10 km Laufen)
  • Mitteldistanz, auch „Half Ironman“, Ironman 70.3 oder Halbdistanz (1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren, 21 km Laufen/Halbmarathon)
  • Ironman Langdistanz Triathlon (3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, 42,195 km Laufen/Marathon)
  • weitere spezifische Distanzen (z.B. ITU Langdistanz, Ultra-Triathlon, Staffeln)
  • verschiedene Duathlon-Wettkämpfe, auch im Rahmen der Saisonvorbereitung