Wir werden oft nach Faszienübungen ohne Rolle gefragt. Spätestens seit dem jemand auf die Idee gekommen war, einen harten Schaumstoff ähnlich wie bei Rohrisolierungen in handliche Stücke zu schneiden und als "Black Role" zu verkaufen, sind Faszien im Gespräch. Faszienübungen ohne Rolle sind sehr einfach möglich Robert Schleipp, Humanbiologe und Faszienforscher sagt über diesen Trend: "Vom Aschenputtel der […]
Mit dem Hampelmann abnehmen? Wie effektiv verbrennt der Hampelmann Kalorien? Abnehmen ist schwierig, denn Kalorien sind hartnäckig. Das sehen wir schon daran, dass sie immer noch Kalorien genannt werden, obwohl sie schon seit Jahren eigentlich in Kilojoule angegeben werden. Aber, was soll's? Wir wollen dir zeigen, welche einfachen Bewegungen besonders effektiv helfen, Körperfett zu reduzieren. Der Hampelmann gehört […]
Körperspannung ist der Schlüssel zu allem: Schneller Schwimmen im Triathlon, locker Laufen, verletzungsfrei bleiben in Training und Wettkampf. Was du dafür brauchst ist Stabitraining! Für die Rumpfstabilisation gibt es ein "Trainingsgerät", das weder etwas kostet, noch Platz weg nimmt. Außerdem hast du es immer dabei: Dein eigenes Körpergewicht! Einfaches Stabitraining für mehr Körperspannung Wir zeigen dir hier ein paar […]
Körperspannung. Sie ist neben Aquadynamik das Geheimnis der Delfine, Pinguine, Phelpse und Thorpse, die wir um ihre Schnelligkeit im Wasser beneiden. Athletiktraining Schwimmen sorgt dafür, dass deine Rumpfmuskulatur im Wasser stabil bleibt. Neben einer guten Schwimmtechnik ist das ganz besonders wichtig. Warum Athletiktraining Schwimmen so wichtig ist Stabilisationstraining ist neben der richtigen Technik ein Schlüssel für effizientes Kraulschwimmen. Neben […]
Ein paar einfache Übungen machen die Runde draußen im Stadtpark zum perfekten Ganzkörpertraining. Für Outdoor Fitness brauchst du wenig Zeit und keine Geräte, denn du findest alles unterwegs. So wird der Stadtpark zur schnellen und effektiven Trainingsalternative. Einfache und effektive Outdoor Fitness Übungen Das Ziel ist dabei, in kurzer Zeit ohne viel Aufwand den maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Bevor […]
Eigentlich müssten Läuferfüße massenhaft streiken. Als Senkfuß oder Spreizfuß tun sie es dann früher oder später auch. Wir erwarten von den Füßen eine Menge Arbeit: Abdruck, natürliche Dämpfung, Tempohärte und Standhaftigkeit. Aber bevor sie nicht Blasen zeigen, widmen wir ihnen wenig Aufmerksamkeit. Fußgymnastik zum Fußmuskeln trainieren Zum Laufen dürfen die Füße gern mitkommen, spezielles Training bekommen […]
Wann warst du das letzte Mal beim Aqua-Jogging? Hast du es überhaupt schon mal probiert? Du wirst staunen, was es mit dir macht! Aqua-Jogging ist in der Off-Season oder während Verletzungsphasen als alternatives Ausdauertraining gut geeignet. Du nutzt dabei die positiven Effekte des Wassers. Dazu gehören Auftrieb und erhöhter Widerstand. Aqua-Jogging als Trainingsalternative Wir unterscheiden […]
