Viele Läufer kennen das: Plötzlich zieht oder sticht es im Knie, obwohl du nichts „Falsches“ gemacht hast. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen liegt die Ursache gar nicht am Kniegelenk selbst, sondern in der umliegenden Muskulatur – vor allem in Dysbalancen und Verspannungen der Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Diese verändern die Belastung im Gelenk und […]
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk unseres Körpers. Genau das macht sie so wichtig – und gleichzeitig anfällig. Beim Laufen sorgt ein entspannter, rhythmischer Armschwung für Effizienz und eine stabile Haltung. Im Wasser wiederum ist die Schulter das zentrale Gelenk für Vortrieb und Technik. Wer hier unbeweglich oder verspannt ist, verschenkt Energie und riskiert Schmerzen. […]
Über die Hälfte aller Läufer, schätzen ihren Fußaufsatz nicht korrekt ein. Eine Studie mit mehr als 700 Ausdauersportlern hat gezeigt, dass nur 42,7 % der Ausdauersportler sich selbst korrekt einschätzen. Die Untersuchung zeigt, wie wichtig eine professionelle Laufanalyse ist. Denn Fehleinschätzungen können nicht nur deine Leistung beeinträchtigen, sondern auch dein Verletzungsrisiko erhöhen. Sogar beim Laufschuhkauf! Warum […]
Diesen Beitrag haben wir in der Corona-Pandemie 2020 geschrieben. Die Tipps helfen dir vielleicht auch in anderen Krisensituationen. Home-Office, Quarantäne, Ausgangssperre – Ratschläge für das Leben mit der Corona-Pandemie gibt es reichlich. Aber was hilft dir wirklich? Warum die richtige Strategie für Training, Privatleben und Beruf immer individuell ist, zeigen die Fragen der MyGoal Athleten […]
Die Liste typischer Laufverletzungen und Schmerzen ist lang. Wir hören mitunter schon im ersten Kontakt das ganze Alphabet von A wie "Achillessehne gereizt" bis Z wie "Zeh gebrochen". Doch wodurch werden Verletzungen begünstigt und wie kannst du ihnen vorbeugen? Beiträge über Heilmethoden gibt es hunderttausende. Das Internet verteilt reichlich Pulver, Salben und furchtbar viel guten […]
Das Saisonziel rückt immer näher, aber eine Erkältung verhindert das Training oder eine Verletzung zwingt zur Trainingspause. Trainingsausfall durch Krankheit verunsichert jeden von uns. Was kannst du bei einem Trainingsausfall tun, um wieder Anschluss zu finden? Wie geht das Training nach Erkältung weiter? Wir zeigen dir, was zu beachten ist. So holst du den Trainingsrückstand […]
Wann warst du das letzte Mal beim Aqua-Jogging? Hast du es überhaupt schon mal probiert? Du wirst staunen, was es mit dir macht! Aqua-Jogging ist in der Off-Season oder während Verletzungsphasen als alternatives Ausdauertraining gut geeignet. Du nutzt dabei die positiven Effekte des Wassers. Dazu gehören Auftrieb und erhöhter Widerstand. Aqua-Jogging als Trainingsalternative 2 Arten […]
