Gibst du deine Laufgeschwindigkeit, die Pace, in Minuten pro Kilometer an? 6er, 5er, 4:30er Schnitt? Unser Geschwindigkeitsrechner Laufen hilft dir, dein Wettkampftempo richtig einzuschätzen. Wer nur eine Sekunde schneller laufen kann, ist beim Marathon 42 Sekunden früher im Ziel! Geschwindigkeitsrechner Laufen zum Download Wer jemals seine gewünschte Zielzeit um eine halbe Minute verfehlt hat, hätte folglich nur den […]

Wer im Ausdauersport schneller werden möchte, für den ist Intervalltraining eine wichtige Empfehlung. Trainer unterscheiden extensives und intensives Intervalltraining. Wir erklären diese Intervallarten und gehen auf das Prinzip der lohnenden Pause ein. Was ist Intervalltraining? Beim Intervalltraining werden Belastungs- und Erholungsphasen abgewechselt. Ziel ist dabei eine Tempoverbesserung. Aber auch die Grundlagenausdauer wird mit mit dieser […]

Der Dauerlauf ist wohl die Trainingsvariante, die jeder Ausdauersportler auch ohne ambitionierte Ziele praktiziert. Auch du hast sicher schon ganz intuitiv mit der extensiven oder der intensiven Variante des Dauerlaufs trainiert. Beide Arten haben ein gemeinsames Ziel, die Verbesserung der aeroben Kapazität, also der Ausdauerfähigkeit. Wir wirkt ein Dauerlauf im Training? Im Plan stehen für das […]

Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer. Mit dieser Artikelserie möchten wir dir zeigen, was es zu beachten gibt, wenn wir das Training für Ausdauersportler planen. Jeder Athlet sollte ein paar dieser Grundlagen kennen. Auch wenn wir deine Fragen natürlich jederzeit während des Trainings beantworten, ist es wichtig, ein paar Zusammenhänge bei der Anpassung des Körpers an […]

Schneller laufen kannst du nur durch schnelles Laufen! Wer sich für einen Laufwettkampf Zielzeiten setzt, braucht spezifisches Training für ein höheres Lauftempo. Wir haben 5 Tipps für dich zusammen gestellt, die im Ausdauertraining zu einer Tempoverbesserung führen. Tipps zum schneller Laufen Den ersten Tipp - Lauf ABC - kennen die meisten Läufer, aber mal ehrlich, wer macht […]