Unsere Podcastfolge „Freischwimmer“ hat Kreise gezogen. Für die Recherche haben wir Wasserrettungs- und Schwimmverbände gefragt, welche Botschaft sie Freiwasserschwimmern und Triathleten unbedingt mitgeben möchten. Geantwortet haben uns Experten der DLRG aus mehreren Bundesländern, die Schweizerische Lebensrettungs-Gesellschaft SLRG, die Österreichische Wasserrettung und der Deutsche Schwimmverband. Aus Deutschland, Österreich und der Schweiz kamen dabei nicht nur Sicherheitstipps, sondern auch […]

Stell dir vor, du läufst einen Marathon: Während viele ab Kilometer 30 einbrechen und das Tempo verlieren müssen, legst du genau dann erst richtig los und überholst einen nach dem anderen. Genau das ermöglicht ein negativer Split – und er gilt als eine der effektivsten Pacing-Strategien für ambitionierte Läufer. Was ist ein negativer Split genau? […]

Viele Läufer kennen das: Plötzlich zieht oder sticht es im Knie, obwohl du nichts „Falsches“ gemacht hast. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen liegt die Ursache gar nicht am Kniegelenk selbst, sondern in der umliegenden Muskulatur – vor allem in Dysbalancen und Verspannungen der Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Diese verändern die Belastung im Gelenk und […]

Viele Läufer kennen das: Die ersten Kilometer fühlen sich gut an, doch plötzlich scheinen die Zehen zu verschwinden. Das Gefühl in den Füßen wird dumpf, manchmal kribbelt es, manchmal ist es einfach nur taub. Für manche ist es ein kurzes Phänomen, für andere ein wiederkehrendes Problem, das den Spaß am Laufen mindert. Die Ursachen sind […]

Ob Joggen, Radfahren oder Fitnesstraining – regelmäßiger Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System. Doch gerade Freizeitsportler unterschätzen oft ihre individuellen Belastungsgrenzen. Ein Belastungstest fürs Herz kann helfen, gesundheitliche Risiken rechtzeitig zu erkennen und das Training gezielt zu steuern. Was ist ein kardiologischer Belastungstest? Der Belastungstest - meist ein Belastungs-EKG - ist eine medizinische Untersuchung, bei der das […]

Schwimmen ist für Triathleten meistens die Disziplin, die sie am meisten herausgefordert. Mit den folgenden Tipps kannst du aber dein Schwimmen im Triathlon ganz leicht verbessern schneller werden und entspannter aus dem Wasser kommen.  Gleiten lernen: Mehr Länge, weniger Widerstand Effizientes Schwimmen beginnt mit gutem Gleiten. Das bedeutet: Körperspannung aufbauen, sich lang machen und dem […]

Marathonlaufen zerstört Strukturen im Gehirn. Das haben Forscher aus Spanien nachgewiesen. 42 km Laufen gehen tatsächlich an die Substanz. Das Gehirn verliert vorübergehend Teile seiner Isolierung – genauer gesagt Myelin, den Schutzmantel der Nervenbahnen. Das heißt: Dein Gehirn baut bei extremer Belastung sein eigenes Schutzfett ab, um Energie bereitzustellen. Was macht Myelin überhaupt? Myelin ist […]

Pressemitteilung - Die Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und der Strategiecoach Mathias Priebe haben den „Plauder Pace Podcast“ gestartet. Die ersten drei Folgen sind seit Mai auf Spotify, Apple Podcasts und weiteren Plattformen verfügbar. Das Format richtet sich an Menschen, die mit kleinen Schritten mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten. Wie kann es sein, dass immer […]

Asphalt oder Trail? Viele Läufer suchen nach einer Alternative, die weniger hart für die Gelenke ist, aber dennoch nicht so technisch anspruchsvoll wie alpines Gelände. Hier kommt Gravel Running ins Spiel – ein Trend, der in der Laufszene zunehmend an Bedeutung gewinnt. Doch ist es wirklich die perfekte Mischung aus Straßenlauf und Trailrunning oder nur ein Marketing-Gag […]