Laufanfänger Trainingsplan mit Coach

Mit unserem Trainerteam hast du Partner an deiner Seite, die dir den Einstieg oder den Wiedereinstieg ins Laufen erleichtern. Denn unser Laufanfänger Trainingsplan setzt auf persönliche Betreuung, die buchstäblich Schritt für Schritt zum Erfolg führt – ohne Überforderung, dafür mit viel Motivation und Abwechslung. Hol dir jetzt einen Trainertermin! Gemeinsam besprechen wir realistische Ziele und begleiten dich mit persönlicher Beratung und machbaren Trainingsplänen. Das Training ist immer individuell auf dich zugeschnitten. So finden wir das richtige Trainingspensum. Wir möchten, dass dir das Laufen vom ersten Tag an (wieder) Freude bereitet.

Lauftraining mit dem MyGoal Team

Damit der Einstieg gelingt, gibt es den persönlichen Laufanfänger Trainingsplan

Damit das Vorhaben gelingt, brauchst du täglich neue Motivation. Die garantieren wir mit kleinen aber wichtigen Erfolgserlebnissen, die im Laufanfänger Trainingsplan eingebaut sind – und zwar nur für dich! Die persönliche Trainerbetreuung von MyGoal Training® umfasst regelmäßige Trainergespräche und setzt Schritt für Schritt bei deinem Leistungsvermögen an. Unser sportwissenschaftlich fundiertes Training holt dich da ab, wo du gerade stehst. Schwierige Situationen sind uns vertraut.

Die Sportwissenschaftlerin und MyGoal Trainerin Anke Stefaniak betreut dich mit einem persönlichen Laufanfänger Trainingsplan. Wir sorgen dafür, dass die Motivation hoch bleibt, finden die richtige Balance zwischen Training und Alltag mit Familie und Beruf  und formulieren realistische Ziele für deinen Laufeinstieg.

Mach das Laufen von Anfang an zu deiner Erfolgsgeschichte!

Weil jeder Läufer eine andere Vorgeschichte hat, ist auch jeder Laufanfänger Trainingsplan anders. Für das MyGoal Training® mit Anfängern und Wiedereinsteigern greifen wir unter anderem auf jahrelange Erfahrung im Rehabilitationssport zurück. Deshalb wissen wir: Ausdauertraining ist für jeden und in jedem Alter möglich. Wir wissen aber auch, dass Ausdauer nicht erzwungen werden kann. Sie kommt bei regelmäßigem und gut organisiertem Training mit der Zeit (zurück). Das erfordert Geduld und Disziplin. Gut, dass du jetzt einen Verbündeten im Kampf gegen die inneren Widerstände hast!Exklusiv mit deinem persönlichen Laufanfänger Trainingsplan bekommst du Zugang zur MyGoal Training® App. In der von uns speziell für Freizeitsportler entwickelten Software kannst du deinem Trainer jederzeit Fragen zu jeder einzelnen Trainingseinheit stellen, das Laufen und deine Trainingsergebnisse einfach dokumentieren. Der Plan ist nur für dich. Die Nutzung der App ist inklusive und Trainerbesprechungen am Telefon sind unbegrenzt möglich. Zum Laufanfänger Trainingsplan gibt es tausend Fragen, die du jederzeit stellen kannst – ohne Abo, ohne Limits! Gemeinsam werten wir deine Trainingsaufzeichnungen aus, die du ganz einfach für uns freigeben kannst, ohne dass Dritte Einblick bekommen.

Triathlon Trainingsplan + App und TrainerMyGoal Training® verzichtet auf lange Vertragslaufzeiten, denn wir wünschen uns, dass du eine Vereinbarung mit dir selbst abschließt: „Bis zu einem bestimmten Termin werde ich diese Strecke schaffen.“ Im Laufanfänger Trainingsplan ist das vielleicht erst einmal nur die berühmte Runde um den Block, eine Viertelstunde am Stück oder ein 5-km Volkslauf. Vor dem Laufen sprechen wir sehr genau über deine Ziele, damit sie realistisch und erfolgreich sind. Wir haben bereits viele hundert Athleten vom Wiedereinstieg bis zum Marathon oder sogar bis zu einem Ironman Triathlon geführt. Ab jetzt bist du dabei. Viel Erfolg!

Das gehört zum Laufanfänger Trainingsplan

Trainingsfortschritte erreichst du durch eine Kombination von Maßnahmen, die individuell mit dem Trainer besprochen und geplant werden.

  • sportwissenschaftlich fundierte Einteilung des Trainings (Zyklisierung)
  • Anwendung anerkannter Methoden des Ausdauertrainings
  • Lauftraining für die Grundlagenausdauer in realistischen Umfängen
  • Lauftechnik-Übungen (Lauf-ABC) von Anfang an
  • schrittweise Tempoverbesserung (z.B. durch Intervalltraining)
  • Rumpfstabilisation, Kräftigung der Stützmuskulatur
  • Lauftests und Testwettkämpfe
  • Mentaltraining, Motivation
  • regenerative Maßnahmen

Wichtig für den Erfolg ist der persönliche Kontakt zwischen Trainer und Sportler. Gern beraten wir dich bei der Auswahl weiterführender Ziele, werten gemeinsam die Trainingsergebnisse und Daten von Fitness-Trackern aus. Der Laufanfänger Trainingsplan ist alltagstauglich und 100% individuell. Worauf wartest du noch? Wir wollen erreichen, dass du das Laufen (wieder) genießen kannst und haben dafür ein eigenes Motto: Komm gesund ins Ziel!