Durchstarten mit dem Laufanfänger Trainingsplan

Einfach dranbleiben Dank 100% individueller Trainerbetreuung

Persönliches Training für Laufanfänger

Mit unserem Trainerteam hast du Partner an deiner Seite, die dir den Einstieg oder den Wiedereinstieg ins Laufen erleichtern. Denn unser Laufanfänger Trainingsplan setzt auf persönliche Betreuung, die buchstäblich Schritt für Schritt zum Erfolg führt – ohne Überforderung, dafür mit viel Motivation und Abwechslung. Hol dir jetzt einen Trainertermin! Gemeinsam besprechen wir realistische Ziele und begleiten dich mit persönlicher Beratung und machbaren Trainingsplänen. Das Training ist immer individuell auf dich zugeschnitten. So finden wir das richtige Trainingspensum. Wir möchten, dass dir das Laufen vom ersten Tag an (wieder) Freude bereitet.

Die Sportwissenschaftlerin und MyGoal Trainerin Anke Stefaniak betreut dich mit einem persönlichen Laufanfänger Trainingsplan. Wir sorgen dafür, dass die Motivation hoch bleibt, finden die richtige Balance zwischen Training und Alltag mit Familie und Beruf  und formulieren realistische Ziele für deinen Laufeinstieg.

Mach das Laufen von Anfang an zu deiner Erfolgsgeschichte!

Damit der Einstieg gelingt, gibt es den persönlichen Laufanfänger Trainingsplan

Damit das Vorhaben gelingt, brauchst du täglich neue Motivation. Die garantieren wir mit kleinen aber wichtigen Erfolgserlebnissen, die im Laufanfänger Trainingsplan eingebaut sind – und zwar nur für dich! Die persönliche Trainerbetreuung von MyGoal Training® umfasst regelmäßige Trainergespräche und setzt Schritt für Schritt bei deinem Leistungsvermögen an. Unser sportwissenschaftlich fundiertes Training holt dich da ab, wo du gerade stehst. Schwierige Situationen sind uns vertraut.

Weil jeder Läufer eine andere Vorgeschichte hat, ist auch jeder Laufanfänger Trainingsplan anders. Für das MyGoal Training® mit Anfängern und Wiedereinsteigern greifen wir unter anderem auf jahrelange Erfahrung im Rehabilitationssport zurück. Deshalb wissen wir: Ausdauertraining ist für jeden und in jedem Alter möglich. Wir wissen aber auch, dass Ausdauer nicht erzwungen werden kann. Sie kommt bei regelmäßigem und gut organisiertem Training mit der Zeit (zurück). Das erfordert Geduld und Disziplin. Gut, dass du jetzt einen Verbündeten im Kampf gegen die inneren Widerstände hast!

Tina aus Berlin über MyGoal Training
Tina aus Berlin
Ich hab den Halbmarathon heute geschafft, trotz Hitze. Alles echt gut machbar und locker. Danke für die tolle Vorbereitung!! Danke danke danke! Es war so gut!
Benjamin aus München über MyGoal Training
Benjamin aus München
Der Plan hilft mir dabei regelmäßig zu laufen, indem er meine beruflichen und familiären Verpflichtungen berücksichtigt.
Hans Peter aus Potsdam über MyGoal Training
Hans Peter aus Potsdam
1:49 h beim Halbmarathon – besser als gedacht. Ich bin glücklich und habe gespürt, wie sich das Training lohnt, wie ich stärker und ausdauernder geworden bin.
Felix aus Frankfurt über MyGoal Training
Felix aus Frankfurt/M.
Der Trainingsplan von MyGoal Training mit den monatlichen Updates und Gesprächen mit Anke motiviert beim Trainieren und ich muss nicht selbst überlegen, was ich jede Woche tun soll.
Julia aus Overath über MyGoal Training
Julia aus Overath
Es war fantastisch, ich habe die tolle Stimmung in Köln genießen können, das Wetter war sonnig und ich bin gut und gesund ins Ziel gekommen.
Oriane aus Paris über MyGoal Training
Oriane aus Paris
Der Marathon war der Hammer! Ich bin 03:28:35 gelaufen, damit meine Zeit um 31 Minuten verbessert! Ich bin so glücklich und seit Sonntag auf einer Wolke.
Athletin Christina aus Schwäbisch Hall über MyGoal Training®
Christina aus Schwäbisch Hall
Stabi-Training und Lauf-ABC sind regelmäßig integriert und sind wir doch mal ehrlich, das sind die Einheiten, die bei einem vorgefertigten Plan als erstes zu kurz kommen.
Katrin aus Norwegen über MyGoal Training
Katrin aus Porsgrunn/Norwegen
Ich habe für mich gemerkt, dass es mir unwahrscheinlich hilft, mich an einem Plan orientieren zu können. Es fühlt sich einfach toll an, betreut zu werden!
Athletin Irene aus Berlin über MyGoal Training®
Irene aus Berlin
Das Training bedeutet für mich Ausgleich und Abschalten vom Alltag. Dadurch, dass MyGoal Training Struktur reinbringt, muss ich mir keine Gedanken mehr darum machen – eine super Zeitersparnis.
Annalena aus Nürnberg über MyGoal Training
Annalena aus Nürnberg
Ich bin wirklich mehr als glücklich mit dem Ergebnis! Danke für alle Tipps zuzüglich zu den Trainingsplänen, ohne die ich das sicher nicht so geschafft hätte.
Gilles aus Luxemburg über MyGoal Training
Gilles aus Luxemburg
Der Puls bei den Tempoläufen war auf einmal wie vorher bei langsamen Läufen.
Michael aus Kamenz
Das war eine ganz wunderbare Idee mit MyGoal zu arbeiten. Das Beste daran, ist vor allem der persönliche Kontakt.
Caro aus Köln über MyGoal Training
Caro aus Köln
Ich kann noch gar nicht glauben, dass ich die magischen 42,195 km so gut gelaufen bin. Ohne euren Plan zur Vorbereitung hätte ich das niemals geschafft.
Meike aus Hamminkeln
Es hat mich sehr motiviert, mit einer Trainerin zu arbeiten. Ich konnte jederzeit etwas zu den Einheiten schreiben oder Fragen stellen. Anke hat mir dann Tipps gegeben, wie ich das Training gut umsetzen oder noch etwas anpassen kann.

Lies ihre erstaunlichen Finisher-Storys!

MyGoal Training App Exklusiv mit deinem persönlichen Laufanfänger Trainingsplan bekommst du Zugang zur MyGoal Training® App. In der von uns speziell für Freizeitsportler entwickelten Software kannst du deinem Trainer jederzeit Fragen zu jeder einzelnen Trainingseinheit stellen, das Laufen und deine Trainingsergebnisse einfach dokumentieren. Der Plan ist nur für dich. Die Nutzung der App ist inklusive und Trainerbesprechungen am Telefon sind unbegrenzt möglich. Zum Laufanfänger Trainingsplan gibt es tausend Fragen, die du jederzeit stellen kannst – ohne Abo, ohne Limits! Gemeinsam werten wir deine Trainingsaufzeichnungen aus, die du ganz einfach für uns freigeben kannst, ohne dass Dritte Einblick bekommen.

MyGoal Training® verzichtet auf lange Vertragslaufzeiten, denn wir wünschen uns, dass du eine Vereinbarung mit dir selbst abschließt: „Bis zu einem bestimmten Termin werde ich diese Strecke schaffen.“ Im Laufanfänger Trainingsplan ist das vielleicht erst einmal nur die berühmte Runde um den Block, eine Viertelstunde am Stück oder ein 5-km Volkslauf. Vor dem Laufen sprechen wir sehr genau über deine Ziele, damit sie realistisch und erfolgreich sind. Wir haben bereits viele hundert Athleten vom Wiedereinstieg bis zum Marathon oder sogar bis zu einem Ironman Triathlon geführt. Ab jetzt bist du dabei. Viel Erfolg!

1 Monat
96 € / Monat
MyGoal Training Laufen
mit monatlicher Verlängerung
100% individueller Plan
tägliche Trainingsauswertung
Trainerkontakt ohne Limits
Zugang zur MyGoal Training App
Vorteile für Events
6 Monate
88 € / Monat
MyGoal Training Laufen
1/2 Jahr im Voraus, > 8 % gespart
100% individueller Plan
tägliche Trainingsauswertung
Trainerkontakt ohne Limits
Zugang zur MyGoal Training App
zusätzliche Vorteile für Events
12 Monate
80 € / Monat
MyGoal Training Laufen
1 Jahr im Voraus, > 16 % gespart
100% individueller Plan
tägliche Trainingsauswertung
Trainerkontakt ohne Limits
Zugang zur MyGoal Training App
maximale Vorteile für Events

Das gehört zum Laufanfänger Trainingsplan

Trainingsfortschritte erreichst du durch eine Kombination von Maßnahmen, die individuell mit dem Trainer besprochen und geplant werden.

  • sportwissenschaftlich fundierte Einteilung des Trainings (Zyklisierung)
  • Anwendung anerkannter Methoden des Ausdauertrainings
  • Lauftraining für die Grundlagenausdauer in realistischen Umfängen
  • Lauftechnik-Übungen (Lauf-ABC) von Anfang an
  • schrittweise Tempoverbesserung (z.B. durch Intervalltraining)
  • Rumpfstabilisation, Kräftigung der Stützmuskulatur
  • Lauftests und Testwettkämpfe
  • Mentaltraining, Motivation
  • regenerative Maßnahmen

Wichtig für den Erfolg ist der persönliche Kontakt zwischen Trainer und Sportler. Gern beraten wir dich bei der Auswahl weiterführender Ziele, werten gemeinsam die Trainingsergebnisse und Daten von Fitness-Trackern aus. Der Laufanfänger Trainingsplan ist alltagstauglich und 100% individuell. Worauf wartest du noch? Wir wollen erreichen, dass du das Laufen (wieder) genießen kannst und haben dafür ein eigenes Motto: Komm gesund ins Ziel!