Trainingsplan
Laufen

Der MyGoal Training® Lauf-Trainingsplan eignet sich für Laufeinsteiger und ambitionierte Läufer. Wir helfen dir, verletzungsfrei deine Ziele beim Laufen zu erreichen.

14 Tage kostenlos testen

MyGoal Training® ermöglicht dir eine optimale Vorbereitung auf einen Marathon oder jeden anderen Laufwettkampf. Laufeinsteigern helfen wir dabei, Struktur und Motivation ins Training zu bringen. Dazu gehört ein ausgeglichener Alltag mit einem Plan, der zu deine, Leben passt. Wir versprechen dir einen engen persönlichen Kontakt zwischen Trainer und Athlet und schauen dabei nicht auf die Uhr - außer die Stoppuhr natürlich.

Ich bin Anke Stefaniak, Sportwissenschaftlerin. Laufeinsgteigern und ambitionierten Läufern helfe ich verletzungsfrei ins Ziel zu kommen.

Was ich Laufanfängern unbedingt sagen will – Video anschauen!

Trainingsplan Laufen

Sportwissenschaftlerin und Trainerin Anke Stefaniak hilft Laufeinsteigern, Sportlern mit Einschränkungen und ambitionierten Läufern ihre Ziele zu erreichen – mit individuellen Trainingsplänen und einer besonders persönlichen Kommunikation. Wir berücksichtigen bei der detaillierten Planung und Auswertung deine beruflichen und privaten Verpflichtungen.

14 Tage kostenlos testen

Laufeinsteiger ab km 0

Wiedereinstieg nach Verletzungspause

allgemeine Fitness und Abnehmen durch Laufen

5km, 10 km und andere Strecken

Marathon und Halbmarathon

Training für Trail- und Ultraläufe

Trainiere mit unserer Training App Laufen

Mit unserer eigenen App kommt Struktur ins Lauftraining und deinen Alltag als Läufer.

Profil erstellen

Erstelle selbst dein sicheres Profil. Wir werden benachrichtigt und stimmen einen Termin für das erste Trainergespräch ab. Du bestimmst, welche persönliche Daten du uns zur Verfügung stellen möchtest.

Trainingsplan Laufen und App

Schnelle Übersicht und detaillierte Trainingseinheiten mit deinen Aufgaben für den Tag. Markiere dein Training als Erledigt und gib direkt Feedback. Änderungen sind jederzeit möglich. Wir passen den Plan deinem Leben an!

Laufanalyse mit KI

30 Meter Feldweg waren noch nie so intelligent wie heute. Wir entwickeln die mobile Laufanalyse. Profitiere schon jetzt von Laufanalysen direkt von deiner Laufstrecke. Wir entwickeln das System ständig weiter.

Video-Calls

Mindestens 1x im Monat sprechen wir über dein Lauftraining in einem ausführlichen Video-Call. Wenn es nötig ist, vereinbarst du einfach einen zusätzlichen Termin.

Trainerchat

Fragen zum Lauftraining müssen jederzeit beantwortet werden. Deshalb hast du unbeschränkten Zugriff auf eine 1:1 Trainer-Kommunikation, direkt in der MyGoal Training App.

Preise Laufplan

Wähle deinen Zeitraum! Die ersten 2 Wochen sind immer kostenlos. Danach entscheidest du, wie es weitergeht.

Flex 1 Monat

monatliche Zahlung

maximale Flexibilität

100 % individueller Plan

Trainingsauswertung

unlimitierter Trainerkontakt

MyGoal Training App

Laufanalyse mit KI inklusive

120 €

im Monat

6 Monate

halbjährliche Zahlung

Du sparst 120 €

100 % individueller Plan

Trainingsauswertung

unlimitierter Trainerkontakt

MyGoal Training App

Laufanalyse mit KI inklusive

100 €

im Monat (einmalig 600 €)

Ideal zur Marathon-Vorbereitung

3 Monate

vierteljährliche Uahlung

Du sparst 30 €

100 % individueller Plan

Trainingsauswertung

unlimitierter Trainerkontakt

MyGoal Training App

Laufanalyse mit KI inklusive

110 €

im Monat (einmalig 330 €)

14 Tage kostenlos testen

Optimiere dein Lauftraining

MyGoal Training® passt zu deinem Leben. Weil der Trainingsplan Laufen zu 100% individuell auf dich abgestimmt ist.

Weil jeder Läufer eine andere Vorgeschichte hat, ist auch jeder Laufanfänger Trainingsplan anders. Für das MyGoal Training mit Anfängern und Wiedereinsteigern greifen wir unter anderem auf jahrelange Erfahrung im Rehabilitationssport zurück. Denn wir möchten, dass du lange gesund laufen kannst - am besten bis ins hohe Alter.

Ausdauertraining ist für jeden und in jedem Alter möglich. Wir wissen aber auch, dass Ausdauer nicht erzwungen werden kann. Sie kommt bei regelmäßigem und gut organisiertem Training mit der Zeit (zurück). Das erfordert Geduld und Disziplin. Gut, dass du jetzt einen Verbündeten im Kampf gegen die inneren Widerstände hast!

Gemeinsam besprechen wir realistische Ziele und begleiten dich mit persönlicher Beratung und machbaren Trainingsplänen. Wir möchten, dass dir das Laufen vom ersten Tag an (wieder) Freude bereitet.

Du kannst das MyGoal Training® Laufen jederzeit kostenlos und unverbindlich 14 Tage testen.

Einstieg ins Lauftraining

Melde dich noch heute an und probiere MyGoal Training unverbindlich aus. Du entscheidest, wie es weitergeht.

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