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# MyGoal Training: MyGoal Training – Komm gesund ins Ziel! Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und ihr Team erstellen für dich 100 % individuelle Lauf- und Triathlon-Trainingspläne mit KI-Laufanalyse und persönlicher 1:1-Betreuung. Flexibel, ohne Abo, 14 Tage kostenlos testen.

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## Beiträge
- [Neuer Podcast aus der Lausitz gibt alltagstaugliche Impulse gegen Bewegungsmangel](https://mygoal.de/neuer-podcast-aus-der-lausitz-gibt-alltagstaugliche-impulse-gegen-bewegungsmangel/): Pressemitteilung - Die Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und der Strategiecoach Mathias Priebe haben den „Plauder Pace Podcast“ gestartet. Die ersten drei Folgen sind seit Mai auf Spotify, Apple Podcasts und weiteren Plattformen verfügbar. Das Format richtet sich an Menschen, die mit kleinen Schritten mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten.
- [Die Tipps der Lebensretter: Was Wasserretter zu „Freischwimmer“ sagen](https://mygoal.de/die-tipps-der-lebensretter-was-wasserretter-zu-freischwimmer-sagen/): Unsere Podcastfolge „Freischwimmer“ hat Kreise gezogen. Für die Recherche haben wir Wasserrettungs- und Schwimmverbände gefragt, welche Botschaft sie Freiwasserschwimmern und Triathleten unbedingt mitgeben möchten.
- [Negativer Split: Die ultimative Rennstrategie für Bestzeiten](https://mygoal.de/negativer-split/): Stell dir vor, du läufst einen Marathon: Während viele ab Kilometer 30 einbrechen und das Tempo verlieren müssen, legst du genau dann erst richtig los und überholst einen nach dem anderen. Genau das ermöglicht ein negativer Split – und er gilt als eine der effektivsten Pacing-Strategien für ambitionierte Läufer.
- [Warum Knieschmerzen beim Laufen fast nie vom Knie selbst kommen](https://mygoal.de/knieschmerzen-beim-laufen/): Knieschmerzen beim Laufen entstehen selten durch das Knie allein. Meist sind muskuläre Dysbalancen – besonders in Oberschenkelinnenseite und Hüfte – die eigentlichen Übeltäter. Mit gezielter Dehnung, Kräftigung und Achtsamkeit auf die gesamte Beinachse lassen sich viele Beschwerden beheben oder sogar vermeiden.
- [Schultergelenk mobilisieren - wichtig auch für Läufer](https://mygoal.de/schultergelenk-mobilisieren/): Die Schulter ist das beweglichste Gelenk unseres Körpers. Genau das macht sie so wichtig – und gleichzeitig anfällig. Beim Laufen sorgt ein entspannter, rhythmischer Armschwung für Effizienz und eine stabile Haltung. Im Wasser wiederum ist die Schulter das zentrale Gelenk für Vortrieb und Technik. Wer hier unbeweglich oder verspannt ist, verschenkt Energie und riskiert Schmerzen.
- [Taubheitsgefühl in den Füßen beim Laufen](https://mygoal.de/taubheitsgefuhl-in-den-fuessen/): Viele Läufer kennen das: Die ersten Kilometer fühlen sich gut an, doch plötzlich scheinen die Zehen zu verschwinden. Das Gefühl in den Füßen wird dumpf, manchmal kribbelt es, manchmal ist es einfach nur taub. Für manche ist es ein kurzes Phänomen, für andere ein wiederkehrendes Problem, das den Spaß am Laufen mindert. Die Ursachen sind vielfältig – und oft einfacher zu beheben, als man denkt.
- [Belastungstest Herz: So checken Sportmediziner das Herz-Kreislauf-System](https://mygoal.de/belastungstest-herz-so-checken-sportmediziner-das-herz-kreislauf-system/): Ob Joggen, Radfahren oder Fitnesstraining – regelmäßiger Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System. Doch gerade Freizeitsportler unterschätzen oft ihre individuellen Belastungsgrenzen. Ein Belastungstest fürs Herz kann helfen, gesundheitliche Risiken rechtzeitig zu erkennen und das Training gezielt zu steuern.
- [Womit Triathleten beim Schwimmen ganz einfach mehr erreichen](https://mygoal.de/womit-triathleten-beim-schwimmen-ganz-einfach-mehr-erreichen/): Schwimmen ist für Triathleten meistens die Disziplin, die sie am meisten herausgefordert. Mit den folgenden Tipps kannst du aber dein Schwimmen im Triathlon ganz leicht verbessern schneller werden und entspannter aus dem Wasser kommen. 
- [Wie viel Nerven kostet ein Marathon? Forscher haben es gemessen](https://mygoal.de/wie-viel-nerven-kostet-ein-marathon/): Marathonlaufen zerstört Strukturen im Gehirn. Das haben Forscher aus Spanien nachgewiesen. 42 km Laufen gehen tatsächlich an die Substanz. Das Gehirn verliert vorübergehend Teile seiner Isolierung – genauer gesagt Myelin, den Schutzmantel der Nervenbahnen. Das heißt: Dein Gehirn baut bei extremer Belastung sein eigenes Schutzfett ab, um Energie bereitzustellen.
- [Gravel Running – Hype oder sinnvolle Ergänzung zum Lauftraining?](https://mygoal.de/gravel-running/): Asphalt oder Trail? Viele Läufer suchen nach einer Alternative, die weniger hart für die Gelenke ist, aber dennoch nicht so technisch anspruchsvoll wie alpines Gelände. Hier kommt Gravel Running ins Spiel – ein Trend, der in der Laufszene zunehmend an Bedeutung gewinnt. Doch ist es wirklich die perfekte Mischung aus Straßenlauf und Trailrunning oder nur ein Marketing-Gag der Schuhhersteller?
- [Warum CO₂ im Blut für Sportler so wichtig ist](https://mygoal.de/atmung-co2/): Viele denken, dass Sauerstoff allein über die Leistungsfähigkeit entscheidet – doch CO₂ spielt eine mindestens genauso wichtige Rolle! Es beeinflusst, wie gut der Sauerstoff in den Muskeln ankommt. Erfahre, warum eine höhere CO₂-Toleranz dir zu mehr Ausdauer und Leistung verhelfen kann.
- [7 Gründe, mit dem Laufen anzufangen](https://mygoal.de/7-gruende-mit-dem-laufen-anzufangen/): Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Sportarten, um fit zu werden und sich rundum wohl zu fühlen. Doch warum lohnt es sich wirklich, die Laufschuhe zu schnüren? Hier sind sieben gute Gründe, warum du noch heute mit dem Laufen beginnen solltest.
- [Ungewöhnlich: Der Stehtest sagt viel über deine körperliche Verfassung](https://mygoal.de/einbeinstand/): Der Einbeinstand – auf den ersten Blick simpel, doch dieser einfache Test bietet tiefere Einblicke in die Gesundheit unseres Bewegungsapparates und hilft, potenzielle Schwächen frühzeitig zu erkennen. Eine Studie zeigt, wie relevant ein "Stehtest" auf einem Bein sein kann.
- [Yoga für mehr Beweglichkeit und Kraft](https://mygoal.de/yoga-fuer-mehr-beweglichkeit-und-kraft/): 16.30 Uhr, kurz vor Feierabend, du sitzt am Schreibtisch und erledigst die letzten Aufgaben des Tages. Du merkst jetzt schon deinen Schultern, den Nacken und unteren Rücken. Es zieht unangenehm und fühlt sich an, wie eingerostet. Deine Beweglichkeit ähnelt grad der eines Holzklotzes. Flexibel ist anders. Kennst du dieses Gefühl?
- [Verletzungsgefahr! Läufer schätzen ihren Fußaufsatz oft falsch ein](https://mygoal.de/fussaufsatz/): Über die Hälfte aller Läufer, schätzen ihren Fußaufsatz nicht korrekt ein. Eine Studie mit mehr als 700 Ausdauersportlern hat gezeigt, dass nur 42,7 % der Ausdauersportler sich selbst korrekt einschätzen. Die Untersuchung zeigt, wie wichtig eine professionelle Laufanalyse ist. Denn Fehleinschätzungen können nicht nur deine Leistung beeinträchtigen, sondern auch dein Verletzungsrisiko erhöhen. Sogar beim Laufschuhkauf!
- [4 Tipps für dein Triathlon Wintertraining](https://mygoal.de/triathlon-wintertraining/): Der Winter bietet Triathleten eine hervorragende Gelegenheit, die Grundlagen für die kommende Saison zu legen. Mit dem MyGoal Training möchten wir dir dabei helfen, diese Zeit optimal zu nutzen. Hier sind einige Strategien, die du in dein Triathlon Wintertraining integrieren kannst.
- [Boston-Studie: Marathonzeit verbessern mit richtiger Ernährung](https://mygoal.de/marathonzeit-verbessern-mit-richtiger-ernaehrung/): Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für den Marathon-Erfolg. Unterversorgung kann Leistungseinbußen und langfristige Gesundheitsprobleme verursachen, wie eine Studie bei Läufern des Boston-Marathons zeigt. Dieser Beitrag beleuchtet, wie eine optimale Energiezufuhr die Marathonzeit verbessern und Verletzungsrisiken mindern kann.
- [Laufen nach der Geburt: Wie Mamas sicher zurückkehren](https://mygoal.de/laufen-nach-der-geburt-wie-mamas-sicher-zurueckkehren/): Laufen ist für viele Menschen nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Leidenschaft und ein Lebensstil. Aber was passiert nach der Geburt, wenn man wieder mit dem Laufen beginnen möchte? Eine neue Studie der Carroll University in Waukesha, Wisconsin, USA, hat einige wichtige Erkenntnisse und Empfehlungen für Frauen, die nach der Geburt wieder laufen möchten.
- [Warum wir uns vor Fersenläufern manchmal gruseln](https://mygoal.de/fersenlaufen/): Beim Thema Laufen gibt es immer wieder spannende, aber auch kontroverse Fragen zur Technik. Eine davon: Ist Fersenlaufen wirklich so schlimm, wie oft behauptet wird? Ein bisschen schaurig wird uns schon beim Gedanken an die starken Aufprallkräfte und den Schaden, den der Laufstil anrichten kann.
- [Verklebte Faszien lösen](https://mygoal.de/verklebte-faszien-loesen/): Faszien sind mehr als nur muskuläres Bindegewebe. Sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit, das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit. Doch was passiert, wenn unsere Faszien verkleben? Und wie können wir verklebte Faszien lösen? In diesem Beitrag geben wir dir wertvolle Einblicke in die Welt der Faszien und effektive Methoden, um sie gesund und elastisch zu halten.
- [Richtig Atmen für bessere Regeneration und mehr Leistung](https://mygoal.de/richtig-atmen/): Atmung ist weit mehr als ein automatischer Prozess – sie beeinflusst unsere Erholung, Leistungsfähigkeit und sogar die mentale Stärke. Wer bewusst atmet, regeneriert schneller und steigert seine sportliche Leistung. Erfahre, wie du mit gezielten Atemtechniken mehr aus deinem Training herausholen kannst!
- [Badminton - so profitieren Läufer von dieser schnellen Abwechslung](https://mygoal.de/badminton/): Wenn du auf der Suche nach einer unterhaltsamen und effektiven Abwechslung zu deinem üblichen Lauftraining bist, solltest du definitiv Badminton in Betracht ziehen! Diese schnelle und anspruchsvolle Sportart bietet nicht nur eine willkommene Abwechslung, sondern kann auch deine Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit verbessern. In diesem Beitrag erfährst du, warum Badminton die perfekte Ergänzung für dein Lauftraining sein könnte, sowie einige Tipps, wie du als Einsteiger erfolgreich in diese Sportart einsteigen kannst.
- [Ganganalyse als Frühindikator für Demenz](https://mygoal.de/ganganalyse-als-fruehindikator-fuer-demenz/): Ein ungerader Gang kann auf einen beginnenden kognitiven Abbau eines Menschen hindeuten. Das berichtet Medical News Today über aktuelle Forschungsergebnisse aus den USA. Diese Erkenntnisse könnten nicht nur dazu beitragen, aufkommende Demenzen und Alzheimer frühzeitig zu erkennen, sondern auch neue Wege für die Entwicklung von Diagnose- und Behandlungsmethoden eröffnen.
- [Marathon Regeneration: Wie der Körper sich nach dem Lauf erholt](https://mygoal.de/marathon-regeneration/): Die Bewältigung eines Marathons ist ein bemerkenswerter Triumph, doch die Regenerationsphase danach ist genauso wichtig wie das Rennen selbst. Nachdem die Ziellinie überquert ist, beginnt eine Zeit der Erholung, in der der Körper die Strapazen des Laufs bewältigt: die Marathon Regeneration. Sie ist übrigens integraler Bestandteil unseres individuellen Marathon Trainingsplans.
- [Effektiv Abnehmen durch Laufen](https://mygoal.de/abnehmen-durch-laufen/): Die Kombination aus Laufen und Gewichtsverlust ist eine vielversprechende Methode, um einen gesunden Lebensstil zu fördern. In diesem Artikel werden wir die optimalen Strategien für das Abnehmen durch Laufen und die wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinter genauer betrachten. Mit diesem Wissen und einem individuellen MyGoal Training® möchten wir dich bei deinem Ziel unterstützen.
- [Ganganalyse: Dein Gang als Spiegel deiner Gesundheit](https://mygoal.de/ganganalyse-dein-gang-als-spiegel-deiner-gesundheit/): Wie du gehst, sagt viel über deine Gesundheit aus. Der Gang, den wir täglich machen, ist mehr als nur eine Bewegung von A nach B - er kann Hinweise auf mögliche gesundheitliche Probleme geben. Jeder von uns hat einen individuellen Gang, aber ungewöhnliche Bewegungsmuster können auf Krankheiten, Verletzungen oder genetische Faktoren hinweisen.
- [Das Runner's High - Wenn Laufen zur Glückseligkeit führt](https://mygoal.de/das-runners-high-wenn-laufen-zur-glueckseligkeit-fuehrt/): Wenn Laufen zu einem absoluten Glückszustand wird: Das Runner's High wird es als Lauf beschrieben, der sich absolut mühelos anfühlt, belebend, sogar ekstatisch. Warum dies geschieht, ist genauso schwierig zu finden wie das Gefühl selbst.
- [Mehr Druck aufs Pedal](https://mygoal.de/mehr-druck-aufs-pedal/): Kennst du den schon? "Warum fahren Radsportler kein E-Bike? Weil sie es können." Nun gut, ob auf dem Rennrad oder auf dem Moutainbike, die Leistung kommt vor allem aus den Beinen. Mehr Druck aufs Pedal zu bringen, ist ein typisches Ziel beim Radtraining. So bringst du mehr eigene Watt aus den Beinen aufs Pedal:
- [Stress abbauen mit Sport: Die positive Kraft des Ausdauersports](https://mygoal.de/stress-abbauen-mit-sport/): Stress - fast jeder kennt dieses unerwünschte Gefühl, wenn der Alltag uns überrollt und der Stresspegel ins Unermessliche steigt. Aber hey, wir haben ein wirksames Mittel, um dem Stress den Kampf anzusagen: Ausdauersport! Wir wollen dir zeigen, wie du mit deinen Sportschuhen bewaffnet den Stress abwimmeln und ein Leben mit mehr Ausgeglichenheit führen kannst. So kannst du Stress abbauen mit Sport.
- [Schwimmen im Triathlon: Die Techniken, Training und Wettkampfstrategien](https://mygoal.de/schwimmen-im-triathlon/): Schwimmen spielt eine entscheidende Rolle im Triathlon und ist eine der drei Disziplinen, die diesen anspruchsvollen Sport ausmachen. In diesem umfassenden Artikel werden wir die Bedeutung des Schwimmens im Triathlon sowie verschiedene Techniken, Trainingstipps und Wettkampfstrategien beleuchten. Egal, ob du ein Triathlon-Neuling bist oder deine Schwimmfähigkeiten weiterentwickeln möchtest, hier findest du wertvolle Informationen, um dich optimal auf deinen nächsten Triathlon vorzubereiten.
- [Wie geht das mit dem Tapering? Eine Anleitung zur optimalen Wettkampfvorbereitung im Triathlon](https://mygoal.de/tapering-2/): Die Vorbereitung auf einen Triathlonwettkampf erfordert nicht nur harte Arbeit, sondern auch eine strategische Herangehensweise, um die bestmögliche Leistung zu erzielen. Eine entscheidende Phase dieses Vorbereitungsprozesses ist das Tapering. In diesem Artikel möchte ich dir eine detaillierte Anleitung zum Tapering im Triathlon geben, um dir zu helfen, deinen Körper richtig zu erholen, deine Fitness zu erhalten und am Wettkampftag in Topform zu sein.
- [Trainingsschuhe vs. Wettkampfschuhe: Der richtige Schuh fürs Laufen](https://mygoal.de/trainingsschuhe-vs-wettkampfschuhe/): Laufschuhe sind ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Laufausrüstung. Sie spielen eine entscheidende Rolle, um uns beim Laufen Komfort, Leistung und Schutz zu bieten. Beim Kauf von Laufschuhen ist es wichtig, den Unterschied zwischen Trainingsschuhen und Wettkampfschuhen zu verstehen. In diesem Artikel werden wir die grundlegenden Unterschiede zwischen diesen beiden Arten von Laufschuhen beleuchten und auf verschiedene Technologien eingehen, die in ihnen verwendet werden.
- [Die ultimative Rennstrategie für deinen 10-km-Lauf: So erreichst du Bestzeiten und genießt das Rennen!](https://mygoal.de/rennstrategie-fur-deinen-10-km-lauf/): Ein 10-km-Lauf ist eine anspruchsvolle Herausforderung, die sowohl Ausdauer als auch Geschwindigkeit erfordert. Um das Beste aus deinem Rennen herauszuholen, ist eine gut durchdachte Rennstrategie von entscheidender Bedeutung. Mit dieser Rennstrategie wirst du deine Leistung steigern und das Rennen genießen. 
- [Typische Atemfehler im Alltag und Sport vermeiden](https://mygoal.de/typische-atemfehler/): Schnappst du manchmal nach Luft, wenn du gestresst bist? Oder atmest du oft durch den Mund, ohne es zu merken? Viele Atemgewohnheiten schleichen sich unbemerkt in unseren Alltag ein – und bremsen uns im Sport und im Leben aus. Erfahre, welche Atemfehler typisch sind und wie du sie leicht vermeiden kannst.
- [Ausdauer verbessern: Tipps und Strategien für langfristigen Erfolg](https://mygoal.de/ausdauer-verbessern/): Möchtest du deine Ausdauer auf das nächste Level bringen und langfristigen Erfolg erzielen? In diesem Beitrag erfährst du wertvolle Tipps und Strategien, um deine Ausdauer effektiv zu verbessern. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, mit diesen gezielten Maßnahmen wirst du deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern und deine Ausdauer auf ein neues Level bringen.
- [Pfannkuchenlauf - wie weit für einen Berliner?](https://mygoal.de/pfannkuchenlauf/): Es gibt Dinge, die gehören einfach zusammen: Fasching und Kostüme, Kamelle und Karnevalsumzug, Stimmung und natürlich Berliner, Pfannkuchen, Krapfen oder wie auch immer du die fettgebackenen Zuckerbomben nennen magst. Doch was, wenn man das Naschen mit einer sportlichen Herausforderung verbinden könnte? Genau das passiert beim legendären Pfannkuchenlauf!
- [Wann solltest du deine Laufschuhe wechseln?](https://mygoal.de/laufschuhe-wechseln-wann/): Das regelmäßige Austauschen deiner Laufschuhe ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und dein Lauftraining zu optimieren. Aber wann genau solltest du deine Laufschuhe ersetzen? Hier sind einige wichtige Faktoren, die du beachten solltest.
- [Von Null auf Fünf: Ein kostenloses 8-Wochen-Programm, um zum Läufer zu werden](https://mygoal.de/von-null-auf-fuenf/): Herzlichen Glückwunsch! Du hast dich entschieden, dein eigenes Läuferleben zu beginnen und das Ziel von fünf Kilometern vor Augen zu haben. Mit dem kostenlosen 8-Wochen-Programm "Von Null auf Fünf" helfen wir dir, diesen Meilenstein zu erreichen. Egal, ob du noch nie zuvor gelaufen bist oder deine Laufaktivitäten wieder aufnehmen möchtest, dieses Programm wird dich schrittweise an dein Ziel heranführen. Worauf warten? Lass uns mit dieser spannenden Reise sofort beginnen. Du musst nach dem nächsten Absatz nur die Laufschuhe anziehen und rausgehen!
- [Fußmuskulatur stärken – 4 nützliche Übungen aus der Fußgymnastik](https://mygoal.de/fussgymnastik/): Unsere Füße tragen uns unser ganzes Leben lang – und das schon von Kindesbeinen an, wenn wir unsere ersten Schritte wagen. Doch so wichtig unsere Füße auch sind: Sie werden viel zu oft vernachlässigt. Erst wenn sie uns Probleme bereiten, merken wir, dass gesunde Füße keine Selbstverständlichkeit sind. Falls du deinen Füßen endlich mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest, zeigen wir dir hier 4 effektive Übungen aus der Fußgymnastik, mit denen du deine Füße gesund hältst.
- [Was die Bodenkontaktzeit über deine Laufdynamik verrät](https://mygoal.de/bodenkontaktzeit/): Professionelle Läufer haben wohl viele Trainingsgeheimnisse, die unter anderem ihren Laufstil so effizient und erfolgversprechend machen. Wir haben die Topathleten zwar nicht persönlich auf der Laufstrecke gefragt, aber wir haben wohl dennoch einen Schlüssel zu einem schnelleren und effizienteren Laufstil gefunden. Der Schlüssel heißt Bodenkontaktzeit. Zugegeben, das klingt nicht sehr spektakulär, dennoch ermöglicht dir eine geringere Bodenkontaktzeit enorme Trainingserfolge.
- [Bauchumfang messen – besser Abnehmen ohne Waage](https://mygoal.de/bauchumfang-messen/): Wer abnehmen möchte, sollte lieber den Bauchumfang messen, als ständig auf das Gewicht zu schauen. Gerade bei körperlicher Aktivität lassen sich positive Veränderungen so sehr viel besser feststellen. Also lass die Waage ruhig öfter mal in der Ecke stehen. Wir zeigen dir, warum das motivierend und für dein Ziel Abnehmen ein guter Weg sein kann.
- [7 Tipps fürs Laufen mit Hund](https://mygoal.de/laufen-mit-hund/): Gemeinsam zu laufen, steigert die Motivation gleich um ein Vielfaches. Doch wer sagt, dass der Laufpartner dabei immer ein Mensch sein muss? Mit dem geliebten Vierbeiner macht die Bewegung an der frischen Luft vielleicht noch mehr Spaß. Falls du vorhast, deinen Hund in Zukunft zum Laufen mitzunehmen, geben wir dir im folgenden Beitrag 7 Tipps an die Hand, mit denen das Laufen mit deinem felligen Freund zum Erfolg wird.
- [Deine mobile Laufanalyse mit Video](https://mygoal.de/laufanalyse-mit-video/): Unsere KI-gestützte Laufanalyse mit Video ist da! Endlich kannst du deinen Laufstil ganz einfach dort analysieren, wo du läufst – unterwegs auf deiner Laufstrecke, überall und jederzeit! Wir wissen, dass diese Innovation die Laufwelt verändern wird.
- [Die magische Grenze: Marathon unter 3 Stunden](https://mygoal.de/marathon-unter-3-stunden/): Ein Marathonlauf ist für viele Läufer eine herausfordernde und beeindruckende Leistung. Doch für manche Athleten ist das Streben nach einem Marathon unter 3 Stunden das ultimative Ziel. Dieser Zeitrahmen gilt für ambitionierte Läufer als magische Grenze und ist ein Symbol für herausragende Ausdauer, Disziplin und Geschwindigkeit.
- [Gefahren im Radtraining und wie du sie bewältigst](https://mygoal.de/gefahren-im-radtraining/): Radtraining draußen. Das bedeutet für viele: rauf auf das Fahrrad, Tunnelblick und dann Kette rechts, um Strecken-Bestzeiten knacken. Dass sie dennoch Teil des Straßenverkehrs sind, vergessen manche Athleten. Diese Leichtsinnigkeit hat oft schwere Folgen. Im Jahr 2020 starben 430 Menschen, die mit dem Fahrrad unterwegs waren, bei einem Verkehrsunfall – und das allein in Deutschland. Wie kommt es zu solchen Unfällen und wie können diese vermieden werden?
- [Mit dem Blindenstock kann man nicht joggen - Interview mit Meike aus Hamminkeln](https://mygoal.de/laufen-mit-blindenhund/): Mit der Erfahrung aus dem Rehabilitationssport mit hunderten Kursteilnehmern hat MyGoal Trainerin Anke ein Konzept entwickelt, das auch Menschen mit Behinderung ein strukturiertes Training ermöglicht. Darunter sind Triathleten und Läufer, zu denen kein pauschales Trainingssystem passt. Meike aus Hamminkeln ist seit ihrer Kindheit nach und nach erblindet und hat mit uns über ihre Erfahrungen als Läuferin gesprochen. Für ihre wichtigste Lauffreundin muss sie sogar mit den Behörden kämpfen.
- [Sport und Schlaf – warum Ausschlafen so wichtig ist](https://mygoal.de/sport-und-schlaf/): Sport und Schlaf gehören zusammen wie Tag und Nacht. Schlafen ist die wichtigste und sogar preiswerteste Regeneration für Körper und Geist. Nur wer ausreichend schläft, kann seine Ziele erreichen. Wusstest du, dass wir buchstäblich im Traum an unserer Schwimmtechnik, Radbeherrschung oder dem Laufstil "arbeiten"? Es ist also absolut keine Zeitverschwendung, acht Stunden im Bett zu liegen.
- [Zum Sport motivieren – so schaffst du es immer wieder](https://mygoal.de/zum-sport-motivieren/): Mal ehrlich: Manchmal hat man eben wirklich keine Lust zu trainieren! Sich zum Sport motivieren, kann manchmal schwerfallen. Es ist ganz normal, dass du nicht jeden Tag voller Vorfreude in deine Sportschuhe schlüpfst. Wir stellen dir 6 Tipps vor, wie du dich selbst davon überzeugen kannst, auch in den Eher-weniger-Lust-Momenten den Schweinehund zu besiegen. Der mit der Belohnung wird dir besonders gefallen!
- [Dehnen – was bringt es wirklich?](https://mygoal.de/dehnen/): Dehnen – ist das notwendig oder kannst du es weglassen? Sportler stellen oft die Frage, ob es sich lohnt, nach dem Training noch ein paar Minuten dafür zu investieren. Wir wollen dir zeigen, warum es sich lohnt, sogar eine eigene Trainingseinheit für das Dehnen einzuplanen. Was bringt es eigentlich genau? Wir möchten dir Schritt für Schritt zeigen, welche Verbesserungen mit Dehnübungen langfristig möglich sind.
- [Glykogenspeicher auffüllen nach dem Training – so geht’s richtig](https://mygoal.de/glykogenspeicher-auffuellen/): Die richtige Ernährung nach dem Training ist mindestens genauso wichtig wie das Training selbst. Wenn du deine Glykogenspeicher gezielt auffüllst, sorgst du für eine schnellere Regeneration, weniger Muskelkater und mehr Power beim nächsten Training.

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