Regeneration im Training: Mach mal Pause!

MyGoal Training® | Regeneration

Trainingsfrei bleibt trainingsfrei! Die belastungsfreien Tage im Trainingsplan sind mindestens so wichtig wie die Trainingseinheiten selbst. Der Körper braucht Zeit zur Regeneration, um Strukturen reparieren, den Stoffwechsel anzupassen und sich so für die nächste Belastungsphase zu rüsten. Regeneration erneuert die körperliche, geistige und seelische Leistungsfähigkeit nach einer Belastung. Effektives Training braucht Pausen Ziel der Regenerationsmaßnahmen ist die Steigerung … Weiterlesen

Hier schaffst du deine Bestzeit! Top 10 der schnellsten Marathons

MyGoal Training® | New York Marathon, flickr martineric

Schnellster Marathon! Egal ob du als Marathonbestzeit bei 4:00 h oder 2:45 h liegt – ob du dein Ziel erreichen kannst, ist nicht nur vom regelmäßigen Ausdauertraining und der Tagesform abhängig. Es liegt durchaus auch an der Strecke. Hier ist die Top 10 der schnellsten Marathon-Events weltweit. Für deinen eigenen Rekord solltest du dir das MyGoal Training® … Weiterlesen

Warum Aqua-Jogging als Alternativtraining so gut geeignet ist

MyGoal Training® | Aquajogging, Joe Neff, flickr

Trainieren im Wasser muss nicht immer Schwimmen bedeuten. Wie wäre es mal mit einer etwas anderen Laufeinheit im nassen Element? Der Trainingsplan von vielen Leistungssportlern sieht Aqua-Jogging, gerade in den Wintermonaten oder während Verletzungsphasen, als alternatives Ausdauertraining vor. Dabei werden die positiven Effekte des Wassers, Auftrieb und erhöhter Widerstand, zur Erhaltung des Fitnesszustandes genutzt. Aqua-Jogging … Weiterlesen

Tipp: Video zur Kraultechnik im Triathlon

MyGoal Training® | Triathlon Kraultechnik, pixelio Albrecht E. Arnold

Wir möchten dir ein interessantes Video zur Kraultechnik im Triathlon zeigen. Ohne Worte kannst Du darin sehr gut die Technik nach dem Prinzip „Total Immersion“ erkennen, was soviel bedeutet wie vollständiges Eintauchen oder im Wasser gleiten. Besonders beim Kraulschwimmen auf langen Strecken ist es wichtig, dass du bei minimalem Krafteinsatz den größten Vortrieb erzielst. Das … Weiterlesen

Alternativtraining Skilanglauf

MyGoal Training® | Skilanglauf

Der Trainingsplan zeigt eine Lauf- oder Radeinheit, doch Straßen und Wege sind verschneit. Warum nicht den kurzzeitigen Ausflug in eine andere Sportart wagen? Skilanglauf ist aufgrund seiner Komplexität ein perfektes Alternativtraining. Die Grundlagen sind leicht zu erlernen. Die Ausrüstung ist preiswert oder kann gemietet werden und du kannst die Trainingsintensitäten genauso variabel gestalten wie bei einem Lauf- … Weiterlesen

Lauftraining im Schnee

MyGoal Training® | Laufen im Winter

Viele Läufer trainieren im Winter auf dem Laufband im Fitnesstudio. Ist dir das auch zu langweilig? Dann sollte dich der frisch gefallene Schnee nicht davon abhalten, die Laufschuhe anzuziehen. Klingt rutschig? Gut so! Schnee schult die Körperwahrnehmung Das Laufen durch Schnee ist ein sehr gutes propriozeptives Training. Der ungewohnte, weiche glatte Untergrund setzt Reize, mit … Weiterlesen

Kennst du den Unterschied zwischen effizient und effektiv trainieren?

Wann ist Training effizient? Dafür müssen wir mal eben zwei Begriffe auseinander halten: effizient und effektiv trainieren. Ebenso ist es möglich, besonders effektiv aber uneffizient zu trainieren. Das gilt neben dem Training immer im Leben, wenn es auf Leistung ankommt. Große Konzerne haben schon bewiesen, wie effizient man das Falsche tun kann, nämlich dann wenn nur auf … Weiterlesen

Was ist so faszinierend am Triathlon?

MyGoal Triathlon Schwimmstart

Triathlon ist eine der faszinierendsten Sportarten. Schwimmen, Radfahren und Laufen in einem Wettkampf sind eine besondere Herausforderung für jeden Athleten. Legendär geworden ist der Triathlon durch den Ironman Hawaii mit seinen 3,8 km Schwimmen im Pazifik, 180 km Radfahren bei oft heftigem Wind in der Lavalandschaft der Insel Kona und dem abschließenden Marathonlauf über 42 … Weiterlesen