Warum Aqua-Jogging als Alternativtraining so gut geeignet ist

MyGoal Training® | Aquajogging, Joe Neff, flickr

Trainieren im Wasser muss nicht immer Schwimmen bedeuten. Wie wäre es mal mit einer etwas anderen Laufeinheit im nassen Element? Der Trainingsplan von vielen Leistungssportlern sieht Aqua-Jogging, gerade in den Wintermonaten oder während Verletzungsphasen, als alternatives Ausdauertraining vor. Dabei werden die positiven Effekte des Wassers, Auftrieb und erhöhter Widerstand, zur Erhaltung des Fitnesszustandes genutzt. Aqua-Jogging …

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Tipp: Video zur Kraultechnik im Triathlon

MyGoal Training® | Triathlon Kraultechnik, pixelio Albrecht E. Arnold

Wir möchten dir ein interessantes Video zur Kraultechnik im Triathlon zeigen. Ohne Worte kannst Du darin sehr gut die Technik nach dem Prinzip „Total Immersion“ erkennen, was soviel bedeutet wie vollständiges Eintauchen oder im Wasser gleiten. Besonders beim Kraulschwimmen auf langen Strecken ist es wichtig, dass du bei minimalem Krafteinsatz den größten Vortrieb erzielst. Das …

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Alternativtraining Skilanglauf

MyGoal Training® | Skilanglauf

Der Trainingsplan zeigt eine Lauf- oder Radeinheit, doch Straßen und Wege sind verschneit. Warum nicht den kurzzeitigen Ausflug in eine andere Sportart wagen? Skilanglauf ist aufgrund seiner Komplexität ein perfektes Alternativtraining. Die Grundlagen sind leicht zu erlernen. Die Ausrüstung ist preiswert oder kann gemietet werden und du kannst die Trainingsintensitäten genauso variabel gestalten wie bei einem Lauf- …

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Lauftraining im Schnee

MyGoal Training® | Laufen im Winter

Viele Läufer trainieren im Winter auf dem Laufband im Fitnesstudio. Ist dir das auch zu langweilig? Dann sollte dich der frisch gefallene Schnee nicht davon abhalten, die Laufschuhe anzuziehen. Klingt rutschig? Gut so! Schnee schult die Körperwahrnehmung Das Laufen durch Schnee ist ein sehr gutes propriozeptives Training. Der ungewohnte, weiche glatte Untergrund setzt Reize, mit …

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Kennst du den Unterschied zwischen effizient und effektiv trainieren?

Wann ist Training effizient? Dafür müssen wir mal eben zwei Begriffe auseinander halten: effizient und effektiv trainieren. Ebenso ist es möglich, besonders effektiv aber uneffizient zu trainieren. Das gilt neben dem Training immer im Leben, wenn es auf Leistung ankommt. Große Konzerne haben schon bewiesen, wie effizient man das Falsche tun kann, nämlich dann wenn nur auf …

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Was ist so faszinierend am Triathlon?

MyGoal Triathlon Schwimmstart

Triathlon ist eine der faszinierendsten Sportarten. Schwimmen, Radfahren und Laufen in einem Wettkampf sind eine besondere Herausforderung für jeden Athleten. Legendär geworden ist der Triathlon durch den Ironman Hawaii mit seinen 3,8 km Schwimmen im Pazifik, 180 km Radfahren bei oft heftigem Wind in der Lavalandschaft der Insel Kona und dem abschließenden Marathonlauf über 42 …

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